การออกกำลังกายกับโรคเรื้อรัง

• เมษายน 27, 2024

บางคนหยุดทำ การอบรม เพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่อยู่ สภาพร่างกาย เพื่อทำให้พวกเขาและละทิ้งความพยายามที่จะเหมาะสม ซึ่งจะเน้นเสียงถ้าพวกเขาได้รับการวินิจฉัยใด ๆ โรคเรื้อรัง เป็น โรคเบาหวาน , ปัญหาการเต้นของหัวใจ , โรคกระดูกพรุน และจนกว่า โรคมะเร็ง .

อย่างไรก็ตามรูทีนของ การออกกำลังกาย มันมีประโยชน์มากไม่เพียง แต่ในการรักษา ความดันโลหิต ปกติและเสถียร แต่สำหรับฟังก์ชั่นที่ถูกต้องของทุกระบบ จำเป็นเท่านั้นที่จะต้องให้ความสำคัญเมื่อทำการฝึกซ้อม การอบรม .

ในขณะที่ทำเป็นประจำ การอบรม มันมักจะมีหลายประเภท (ตัวอย่างเช่น กายกรรม และจาก ความต้านทาน ) บางคนอาจเหมาะสมกว่าคนอื่น ๆ ตามแต่ละกรณี นั่นคือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำเกี่ยวกับการดูแลที่คุณมีและถ้าคุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือความพยายามใด ๆ

แอโรบิคแบบฝึกหัด ในทางกลับกันได้พิสูจน์แล้วว่าดีสำหรับ โรคหัวใจ ระดับ คอเลสเตอรอลสูง , โรคเบาหวาน , แรงดันสูง , โรคลมชัก , โรคมะเร็ง และ โรคปอด แม้ว่าในบางกรณีพวกเขาสามารถแนะนำได้ เดิน แทน วิ่ง เพื่อที่จะไม่ทำให้คุณตื่นเต้นมาก

มีสองประเภทคือ แอโรบิคแบบฝึกหัด: บางคนต้องการการสนับสนุนจาก น้ำหนักตัว และพวกเขาทำ กล้ามเนื้อ ทำงานกับแรงโน้มถ่วงเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งเดินหรือเต้นรำและอื่น ๆ ไม่ได้ใช้การสนับสนุน น้ำหนักตัว และแรงโน้มถ่วงไม่ได้มีบทบาทสำคัญ เช่นกรณีของการเดินเข้า จักรยาน , การว่ายน้ำ หรือ แถว .

นอกจากนี้แล้วยังมี การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งรวมอยู่ด้วย การยืดออก , โยคะ และ การออกกำลังกายต้านทานด้วยน้ำหนัก ซึ่งพยายามเสริมกำลัง กล้ามเนื้อ . นี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นเมื่อคุณมี โรคกระดูกพรุน ตั้งแต่ กล้ามเนื้อ ความเข้มแข็งสามารถช่วย อัฐิ อ่อนแอจากโรคเพื่อรักษา น้ำหนักตัว .

ในกรณีที่ โรคกระดูกพรุน จะแนะนำให้เสริม แบบฝึกหัดต้านทาน กับ กายกรรม ด้วยการสนับสนุนจาก น้ำหนักตัว .

เมื่อ แบบฝึกหัดต้านทาน จะรวมกับ กายกรรม โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจาก น้ำหนักตัว อย่างไรก็ตามพวกเขากลายเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับอาการของ โรคไขข้อ . นอกจากนี้กิจกรรมทางน้ำยังเหมาะในกรณีเหล่านี้

ชุดค่าผสมเหล่านี้มีผลบังคับใช้ในกรณีอื่นด้วย ตัวอย่างเช่นทำ แบบฝึกหัดต้านทาน รวมกับ กายกรรม ทุกชนิดเป็นสิ่งที่ดีที่จะต่อสู้ โรคเบาหวาน , โรคมะเร็ง และ โรคลมชัก . ในกรณีสุดท้ายนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอยู่ในรูทีน การออกกำลังกายยืด .

จำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มรูทีน การอบรม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ และถ้าคุณยังไม่ได้ทำมานาน การออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเริ่มต้นทีละเล็กทีละน้อยไม่ต้องการมากกว่าร่างกายของคุณ

สิ่งสำคัญคือการรักษาความมั่นคง ถ้าคุณทำคุณจะเห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ดี

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือใหม่ของGetQoralHealth .