9 ปุ่มเพื่อความกระชับและรู้สึกดี

• อาจ 8, 2024

การขาดเงินไม่ใช่ข้ออ้างที่จะไม่เล่นกีฬาอีกต่อไป หรือเป็นข้ออ้างที่จะโต้แย้งว่าเรามีอะไรให้ทำมากมายที่บ้าน มันพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายใด ๆ หากทำอย่างมีสติและปฏิบัติตามแนวทางบางอย่างสามารถออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา พวกเขามีเคล็ดลับหลายประการ จดบันทึก:

1. ไปเดินเล่น . คุณสามารถทำได้ในสถานที่ใกล้กับที่ทำงานหรือในศูนย์การค้าที่ใกล้ที่สุด
2. ใช้บันได แทนที่จะเป็นลิฟต์หรือทำให้การปีนบันไดของคุณออกกำลังกายเป็นประจำ
3. งานบ้าน พวกเขาสามารถออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม: กวาดซับทำเตียงดูดฝุ่นหรือตัดหญ้า ถ้าคุณทำได้ดีคุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
4. เล่นลูกบอล กับหลานชายและ / หรือลูก ๆ ของคุณ; เต้นใช้ของคุณ จักรยาน ฯลฯ
5. แร่ สินค้ากีฬา เช่นกระโดดเชือกดีวีดีหรือออกกำลังกายวิดีโอ
6. เปลี่ยนจินตนาการของคุณ! กระป๋องอาหารหรือขวดน้ำสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำหนักสำหรับแขนอุจจาระหรือม้านั่งที่คุณสามารถใช้สำหรับสิ่งที่เรียกว่า ขั้นตอนการฝึกอบรมก ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่เลียนแบบการขึ้นบันได

ความเคลื่อนไหวทางเทคโนโลยี

7. เยี่ยมชมศูนย์นันทนาการของอาณานิคมคณะหรือชุมชนของคุณ หลายคนเสนอกิจกรรมฟรีเช่น โยคะ หรือ กายกรรม กลางแจ้ง

8. หากคุณมีเงินน้อยซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ บนอินเทอร์เน็ตมีข้อเสนอและพวกเขาสามารถมีคุณภาพดี

9. นอกจากนี้คุณสามารถลงทุนในวิดีโอเกมออกกำลังกายที่จำลองกีฬาที่แตกต่างกันถึงแม้ว่ามันจะมีราคาแพง แต่มันจะเป็นประโยชน์กับคุณในระยะกลางและระยะยาวในการใช้เงินเพราะเป็นการซื้อที่จะใช้เวลานาน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนชี้ให้เห็นว่า "ผลิตภัณฑ์วิเศษ" ที่โฆษณาทางโทรทัศน์เช่นครีมยาหรืออุปกรณ์ที่สัญญาว่าจะลด "llantitas" ที่น่ารำคาญขณะที่ดำเนินชีวิตของคุณต่อไปจะไม่ให้ผลลัพธ์แก่คุณ คุณต้องย้ายและกินเพื่อสุขภาพเพื่อบอกลากิโลกรัมพิเศษเหล่านั้น

ยาวิดีโอ: Learn Colors with 9 Color Play Doh and Sea Animal Molds | Surprise Eggs Hatchimals Yowie Toys (อาจ 2024).