ด่วนประจำเพื่อเผาผลาญไขมันบน glutes

• อาจ 2, 2024

ด้วยการมาถึงของวันหยุดฤดูร้อนผู้หญิงกังวลเกี่ยวกับการกำจัด จาระบี สะสมในร่างกายและทำให้คุณสมบัติทั้งหมดของมันกระชับขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ก้น . ดังนั้นที่นี่เราให้คุณเป็นกิจวัตรด่วนสำหรับคุณที่จะได้รับพอดีและดูงดงามในชุดว่ายน้ำ

ตามข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล Shape.com ห้าคนนี้ การอบรม พวกเขาตั้งเป้าที่จะยกระดับและปรับโทนของคุณ ก้น ไม่ว่าคุณจะมีร่างกายประเภทใด

เปิดใช้งานทันที!

ทำซ้ำหลายรายการในแต่ละรายการ การออกกำลังกาย สำหรับ ก้น ใน 30 วินาที จำไว้ว่าอย่าพักระหว่างแต่ละคนเนื่องจากหลังจากใช้เวลา 60 วินาทีคุณจะต้องเริ่มต้นอีกครั้งกับคนแรก

1.- คาราเต้เตะ: ยืนด้วยขาของคุณแผ่ขึ้นไปจนถึงความสูงระดับหัวไหล่ วางมือของคุณในรูปแบบของหมัดใต้หนวดเคราของคุณ ลดลงราวกับว่าคุณกำลังนั่งยองและลุกขึ้นเร็วเท่าที่จะทำได้ ทันทีงอขาซ้ายของคุณที่ความสูงของปุ่มท้องของคุณและเตะมันอย่างแรง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่จำเป็นใน 30 วินาที จำไว้ว่าให้สลับขา

2.- ยอดเงินสูงสุด: ยืนด้วยขาของคุณเข้าด้วยกันแล้วงอขาขวาของคุณในระดับสะดือของคุณ เหยียดแขนออกไปทางด้านข้างและวางหนวดเคราขนานกับพื้น งอขาซ้ายและล่างให้มากที่สุด กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและสลับขา

3.- ความเร็วเท้า: ยืนตัวตรงวางมือบนสะโพกแล้วก้าวเท้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยเท้าขวาคุณจะอยู่ในท่าแทง ในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและโดยไม่ต้องย้ายท่ากระโดดไปทางซ้ายแล้วไปทางขวาของคุณ

4.- เบิร์นส์ไขมันด่วน: ยืนบนขาซ้ายแล้วเหยียดแขนไปด้านข้าง งอเข่าขวาของคุณจนถึงความสูงของปุ่มท้องของคุณ เอียงร่างกายไปข้างหน้าราวกับว่าคุณต้องการสัมผัสเท้าซ้ายด้วยมือของคุณ ในเวลาเดียวกันเหยียดขาขวาไปข้างหลังจนกระทั่งลำตัวขนานกับพื้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ให้เท้าขวาแตะพื้น สลับขา

5.- กำจัดสารพิษ: ยืนด้วยขาของคุณเปิดที่ระดับความสูงหัวไหล่และมือที่สะโพก ทำสควอชเต็มเมื่อคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหมุนและกระโดดที่มุม 180 องศาไปทางขวา เมื่อคุณสัมผัสพื้นดินให้หมอบอีกแล้วเลี้ยวอีก 180 องศาไปทางซ้าย ทำซ้ำให้เร็วที่สุด

ด้วยรูทีน glute นี้คุณจะลืมเกี่ยวกับ เซลลูไล และของ flaccidity . อย่าลืมเติมเต็มเหล่านี้ การอบรม ด้วยอาหารฟรี ไขมัน และอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ เช่นเดียวกับความชุ่มชื้นที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณระบายสารพิษออกจากร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถใช้ทรีทเม้นต์หรือครีมที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและปรับโทนสีผิว และคุณทำยังไงให้เสียงของคุณและดูแล glutes ของคุณ?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่