ทำเป็นประจำเพื่อปั้นแก้วของคุณ

• อาจ 7, 2024

คุณใฝ่ฝันที่จะมีร่างกายที่กระชับ แต่โดยเฉพาะก้นที่มั่นคง เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้คุณต้องใช้ความเพียรและกิจวัตรประจำวันที่ดีของบั้นท้ายบั้นท้ายที่ช่วยให้คุณเพิ่มระดับเสียงในขณะที่เพิ่มความแข็งแกร่งให้ขาและหลัง

เฉพาะสำหรับ GetQoralHealth, Salvador Garayzar ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำงานของ Sport City สอนให้คุณออกกำลังกายเพื่อปรับโทนสีขาและหลังส่วนล่างจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ:

นอกจากเป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะที่สุดเพื่อปรับบั้นท้ายของคุณความหยาบคายยังช่วยให้คุณเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณถ้าคุณใช้ประโยชน์จากความหลากหลายของมันนั่นคือเมื่อคุณใช้ขั้นตอน

ตามพอร์ทัล Livestrong.com ความหยาบคายต้องอาศัยการประสานงานและความมั่นคงของร่างกายดังนั้นคุณจะดูแลความสมดุลและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าท้องขาและหลัง

จำไว้ว่ากาวที่แข็งแรงช่วยให้คุณดูแลท่าทางและความยืดหยุ่นที่มากขึ้นดังนั้นคุณจะมีเทคนิคที่ดีกว่าสำหรับการวิ่งการกระโดดและการเดิน และคุณแบบฝึกหัดอะไรที่จะทำให้เสียง gluteus รวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ?