5 อุปกรณ์พื้นฐานสำหรับพิลาทิส

• เมษายน 26, 2024

การฝึกฝนนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเสริมสร้างร่างกายและจิตใจของคุณ เกิน เผาผลาญแคลอรี่ และปรับร่างกายของคุณ พิลาทิส เงินอุดหนุน การผ่อนคลาย เพื่อกระดูกข้อต่อและกระดูกสันหลังของคุณ อย่างไรก็ตามองค์ประกอบบางอย่างจำเป็นสำหรับการฝึกของคุณที่จะพอใจ ดังนั้นที่นี่เรานำเสนอสิ่งที่คุณไม่ควรพลาด:

1. วงยืดหยุ่น . อนุญาตให้เพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายและความมั่นคงที่จำเป็นในลำต้นเพื่อควบคุมความตึงของวง

2. รถบดสั่นสะเทือน . อาหารเสริมนี้ไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณ มีความยืดหยุ่น และความสมดุล แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่สนุกสนานยิ่งขึ้นด้วยการนวดกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดของร่างกายและหลังขณะที่ออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะคลายความตึงเครียดและลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ

3. ลูกเสถียรภาพ . มันรับประกันการฝึกสมดุลแบบไดนามิกผ่านการต้านทาน มันมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความแข็งแกร่งและ มีความยืดหยุ่น สิบโท

4. แหวนพิลาทิส . แหวนเหล่านี้ออกแบบโดย โจเซฟพิลาทิส เป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ได้การควบคุมที่เพียงพอของหน้าท้องของคุณและการปรับสีของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น

5. futons . พวกเขาทำหน้าที่ให้ออกซิเจนกล้ามเนื้อและทำให้คนตระหนักถึงพวกเขา ข้อต่อ

อย่าลืมฝึกซ้อมIlates ด้วยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำร้ายส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและความก้าวหน้าในการฝึกร่างกายของคุณ
 

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).