• อาจ 1, 2024

เนื่องจากวิถีการดำเนินชีวิตในปัจจุบันซึ่งต้องใช้เวลานั่งทำงานหรือขนส่งสาธารณะคุณอาจเป็นหนึ่งในคนหลายพันคนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ความอุตสาหะ ในภูมิภาคเอว วิธีที่ดีและง่ายในการปฏิบัติต่อพวกเขาคือการฝึกท่าทาง โยคะ เฉพาะสำหรับ กลับ .

ตามข้อมูลจาก สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) , อาการปวดหลัง ที่พบมากที่สุดของ ปวดหลัง เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อประมาณ 80 ใน 100 คนและเพิ่มขึ้นในผู้ที่ประสบ ความอ้วน .

ไม่มีอาการปวดและแข็งแรงขึ้น

โยคะ นอกเหนือจากการช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณแล้วยังเป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมในการแก้ไขปัญหาดังนั้นเราจึงนำเสนอสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ ท่า เพื่อที่คุณจะลืม อาการปวดหลัง และกลับมาสนุก

1. การออกกำลังกายโยคะ ที่ดีอย่างหนึ่ง อาสนะ จะช่วยให้คุณ กลับ เพื่อแก้ไขปัญหาและการพักผ่อนผู้เชี่ยวชาญ Ana Paula Domínguez ผู้อำนวยการ สถาบันโยคะเม็กซิกัน อธิบายขั้นตอนในวิดีโอถัดไป

2. ท่าทางของสุนัขเงยหน้าขึ้นมอง Gaby Tavera ของ สหพันธ์โยคะแห่งเม็กซิโก (FMY) , ระบุว่าสิ่งนี้ อาสนะ มีประสิทธิภาพในการบรรเทา ปวดหลัง นอกจากนี้ยังเสริมกระดูกสันหลังและขยายหน้าอก

หากต้องการนอนคว่ำหน้าให้แยกเท้าออกจากกัน 30 ซม. โดยใช้นิ้วเท้าชี้ไปทางหลัง วางมือทั้งสองข้างบนร่างกายของคุณ inhales และยกศีรษะและลำตัวยืดแขนโดยไม่มีหัวเข่าแตะพื้น