• อาจ 6, 2024

คุณเบื่อที่จะปกปิดความผิดพลาดทั้งหมดของคุณและไม่ใช้ประโยชน์จากแสงแดดในฤดูร้อนหรือไม่? มีท่าโยคะบางอย่างที่ช่วยให้คุณกำจัดจุดที่มีปัญหาเหล่านั้นออกจากร่างกายของคุณในวิธีที่มีสุขภาพดีและผ่อนคลาย

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน สุขภาพ อาสนะโยคะต่อไปนี้จะทำให้หน้าท้องก้นสะโพกและหน้าท้องของคุณผอมและทำให้คุณลืมความอ่อนแอและการสะสมไขมัน

แก้ไขข้อบกพร่องของคุณ!

1. Delfin . Anasa นี้จะช่วยคุณกำจัด "ปีกค้างคาว" หรือ "ผู้เขย่าเกลือ" เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลูกหนูไขว้และไหล่

2. เรือ . ใช้หน้าท้องและหน้าท้องส่วนล่างด้วยการเคลื่อนไหวนี้ มันเหมาะสำหรับการกำจัดไขมันที่สะสมและกำหนดร่างกายของคุณ

3. สุนัขมองลง . โทนขาของคุณในเวลาเดียวกันคุณเพิ่มความแข็งแกร่งของช่องท้อง

4. วัว . ลดสะโพกของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและผ่อนคลาย ด้วยท่านี้คุณจะลืมรอยแยกเซลลูไลท์และคุณจะมีภาพเงาที่เท่มากขึ้น

5. ตาราง . บอกลาความอ่อนแอของหน้าอกด้วยอาสนะนี้ มันสำคัญมากที่คุณต้องเกร็งหน้าท้องของคุณในแต่ละการเคลื่อนไหว

6. โต๊ะข้างๆ ล. ด้วยท่าโยคะนี้คุณจะมีแขนที่แข็งแรงและกระชับ

7. ปาทังกา . หากหลังของคุณเจ็บหรือคุณมีท่าทางไม่ดีอาสนะนี้จะให้ความแข็งแรงและลดความรู้สึกไม่สบายให้มากที่สุด

หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นในเทคนิคนี้จะเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มทีละเล็กละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายหรือการบาดเจ็บ ลองยืดการออกกำลังกายก่อนเริ่มและผ่อนคลายเมื่อเสร็จแล้ว

ยาวิดีโอ: "การคิดเชิงออกแบบ" | แนวทางการแก้ปัญหาแบบใหม่ (อาจ 2024).