แบบฝึกหัดให้ดูเหมือนกัปตันอเมริกา

• เมษายน 30, 2024

ทุกวันผู้คนจำนวนมากกำลังมองหา ออกกำลังกายเป็นประจำ มีผลบังคับใช้ การออกกำลังกาย และก็ไม่น่าแปลกใจที่ โปรแกรมการฝึกอบรม ของ Chris Evans สำหรับ กัปตันอเมริกา ได้รับความอื้อฉาวเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกินหน้าจอขนาดใหญ่

ในการเป็นฮีโร่อเมริกันแก่นสาร อีแวนส์ ต้อง การออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวของสารประกอบที่ซับซ้อน กิจวัตร ซึ่งรวมถึง กด, squats และ deadlifts พวกเขาครอบงำ โปรแกรมการฝึกอบรม เนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาอนุญาตให้เขามีเงื่อนไขในทางที่ดีขึ้นกลุ่มของ กล้ามเนื้อ เพื่อดำเนินการสำรวจแต่ละครั้ง

ด้วยวิธีพิเศษ โปรแกรมการฝึกอบรม ของ Chris Evans ให้ความสำคัญกับภาระงานที่หนักหน่วง กล้ามเนื้อ ตามที่พวกเขาปรับให้เข้ากับการเพิ่มของน้ำหนักโดยเฉพาะใน หน้าอกและขา .

การเติบโตหรือเพิ่มขึ้นของคุณ มวลกาย มันปรากฏให้เห็นในไม่กี่สัปดาห์ ดังนั้นเพื่อให้คุณรู้ กดประจำเพื่อหน้าอก คล้ายกับที่ฝึกฝนโดย Chris Evans ใน GetQoralHealth เราจะแสดงวิดีโอเกี่ยวกับการทำงานประเภทนี้กับโหลด:

อย่างไรก็ตามปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการจัดทำ อีแวนส์ สำหรับ กัปตันอเมริกา มันเป็น อาหาร . ที่จะได้รับ กล้ามเนื้อ และกำจัด จาระบี ส่วนเกินนั้นจะต้องมีการบริโภคที่สำคัญของ โปรตีน มาจากเนื้อไม่ติดมันเช่นปลาไก่และเนื้อวัว

นอกจากนี้อาหารของเขารวมอยู่ด้วย คาร์โบไฮเดรต ต่ำใน แคลอรี่ เช่นถั่วเขียวถั่วและบรอคโคลี่เพื่อให้แน่ใจว่ามีการกระจายตัวที่เหมาะสม สารอาหาร และ จำกัด ปริมาณของ แคลอรี่ .

ที่จะชนะนั้น กล้ามเนื้อ , อีแวนส์ ต้องกินประมาณ 500 แคลอรี่ พิเศษสำหรับชนิดของ โปรแกรมการฝึกอบรม ฉันมี; นั่นคือรวมการทำงานทางกายภาพของพวกเขาอย่างถูกต้องกับอาหารที่มีการกำกับอย่างดี ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถชนะ มวลกล้ามเนื้อ ลด ไขมันในร่างกาย และมีลักษณะเหมือนกัน กัปตันอเมริกา .
 

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่