• เมษายน 26, 2024

โยคะพลังงานหรือ Kundalini มันเป็นแบบฝึกหัดที่แตกต่างซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะทิเบต โยคะประเภทนี้เน้นความสำคัญไม่เพียง แต่ในการทำเท่านั้น แต่ยังรู้สึก

ภายใต้คำขวัญ "ความคิดไปไหนพลังงานไป", Kundalini มันประกอบไปด้วย push-ups, twists, jump, contractions, distensions and balance ซึ่งช่วยให้รักษาสมดุลของพลังงานได้อย่างกลมกลืน

ท่าโยคะ 5 ข้อที่ช่วยปรับสมดุลพลังงานของคุณ

ตามวิทยาลัย โยคะ Santoshael การปฏิบัตินี้ช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นและควบคุมพลังงานของคุณเพื่อให้เกิดความสมดุลในเชิงบวกในชีวิตของคุณนอกเหนือจากการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นั่นคือเหตุผลที่เรานำเสนอห้าท่า Kundalini :

1. ท่าเครน . ปลดปล่อยความกลัว ท่าทางนี้ช่วยให้คุณพัฒนาความสมดุลปลดปล่อยความกลัวและค้นหาความสามัคคีทางร่างกายและจิตใจ

2. ท่ากบ ค้นหาสมดุลในความสัมพันธ์ของคุณ ให้ส้นเท้าของคุณอยู่ด้วยกันและนิ้วของคุณอยู่บนพื้น หายใจเข้าทางจมูกของคุณเมื่อคุณเหยียดเข่าและหายใจออกทางจมูกของคุณเมื่อนั่งยอง

3. ท่างูเห่า . เพื่อการสื่อสารนอนราบกับพื้นด้วยมือของคุณใต้ไหล่และฝ่ามือของคุณวางไว้อย่างมั่นคง

ยืดแขนด้วยวิธีที่คุณยกหัวใจปล่อยให้หัวติดตามการเคลื่อนไหวและเก็บเชิงกรานไว้บนพื้น หากการยืดเหยียดเป็นสิ่งที่ท้าทายมากให้ลองใช้ท่าสฟิงซ์เก็บข้อศอกของคุณไว้บนพื้นในขณะที่เอนศีรษะลง

4. ท่าบัว การทำสมาธิลึก ยกเท้าซ้ายแล้ววางไว้ที่ส่วนบนของต้นขาขวาของคุณ วางเท้าขวาบนต้นขาซ้ายใกล้กับร่างกายของคุณ

5. Sat Kriya (ที่นั่งแห่งจิตวิญญาณ) . นั่งที่ส้นเท้าและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะกอดหูแล้วทำศอกให้ตรง สอดนิ้วทั้งหมดยกเว้นนิ้วซึ่งควรชี้ขึ้น

ผู้ชายควรข้ามนิ้วหัวแม่มือขวาไปทางซ้ายและผู้หญิงนิ้วหัวแม่มือซ้ายเหนือขวา ทำซ้ำ "Sat nam" อย่างรวดเร็ว เมื่อพูดว่า "Sat" ให้ดึงสะดือเข้าด้านในแล้วพูดว่า "nam" ผ่อนคลาย พลังงานสูงขึ้นไปตามกระดูกสันหลัง ทำให้ดวงตาของคุณปิด

การปฏิบัติ Kundalini มันช่วยให้คุณค้นหาไม่เพียง แต่ความสมดุลกับการตกแต่งภายในของคุณ แต่กับภายนอกของคุณ ลอง!