• เมษายน 26, 2024

คุณมีปัญหาในการทำ การออกกำลังกาย ในตอนเช้า? หากความตั้งใจของคุณคือการปรับโทนร่างกาย แต่คุณไม่พบเวลาที่เหมาะสมที่จะทำมันการศึกษาใหม่มีข้อเสนอที่ดีมากสำหรับคุณ ค้นพบสิ่งที่เป็น เวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ การออกกำลังกาย และมันเพิ่มการเผาไหม้ของ แคลอรี่ .

แพทย์ Nieves Palacios หัวหน้าภาควิชาอายุรศาสตร์ต่อมไร้ท่อและโภชนาการของศูนย์เวชศาสตร์การกีฬาของสภากีฬาระดับสูง อธิบายว่า การออกกำลังกาย ทางกายภาพเป็นมาตรการรักษาที่สำคัญซึ่งช่วยในการควบคุม ความดันโลหิต , กลูโคส ในเลือดและปรับปรุง สุขภาพของกระดูก , ล่ำ และ โรคหัวใจและหลอดเลือด .

เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่!

ตามที่ มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปี ในระหว่างการศึกษาดำเนินการกับชาย 16 คนเป็นเวลา 10 สัปดาห์สรุปได้ว่าคนที่แสดง การออกกำลังกาย ในตอนบ่ายพวกเขาเผาผลาญไขมัน 4% ขณะที่คนที่แสดง การออกกำลังกาย ในตอนเช้าพวกเขาไม่แสดงการเปลี่ยนแปลง สิ่งที่พิสูจน์ได้ว่า เวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ การออกกำลังกาย มันมาจากหกโมงในตอนบ่าย

นักวิจัยเชื่อว่าเมื่อออกกำลังกายในช่วงบ่ายกล้ามเนื้อจะมีความแข็งแรงที่ดีกว่าในการเคลื่อนไหวต่อต้าน แม้แต่บ่อยครั้งที่ การเผาผลาญอาหาร ของคนทำงานเร็วขึ้นนอกเหนือจากการลดลง ความเสียหาย เพราะร่างกายร้อนจัดและยิ่งใหญ่ด้วย มีความยืดหยุ่น .

เรื่องของการขาด การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่เกี่ยวข้องกับ หนักเกินพิกัด และ ความอ้วน . ตัวเลขจาก กระทรวงสาธารณสุขของรัฐบาลกลางสหรัฐ (SSDF) ระบุว่า 8 จาก 10 ชาวเม็กซิกันมากกว่า 30 ไม่ได้ทำการใด ๆ การออกกำลังกาย . แม้ว่าจะจำได้ว่า เวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ การออกกำลังกาย คุณเป็นผู้ตัดสินใจ ระวังตัวด้วย!