ควบคุมอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณ

• อาจ 15, 2024

Dr. Peter J. D'Adamo เป็นผู้เขียน "กินตามกรุ๊ปเลือดของคุณ" หนังสือที่อ้างว่า อาหาร ของบุคคลควรอยู่บนพื้นฐานของพวกเขา กรุ๊ปเลือด . หนังสือขายดีจาก ใหม่ Cork Times; หนังสือเล่มนี้ได้รับการโหวตให้เป็นหนึ่งใน 10 ของหนังสือสุขภาพที่มีอิทธิพลมากที่สุดโดยนักวิเคราะห์แม้ว่ามันจะถูกวิจารณ์มาก

มันทำงานยังไง?

วันนี้มีสี่ เลือดชนิดพื้นฐาน ในมนุษย์: O , , B และ AB . ในข้อตกลงกับ D'Adamo กรุ๊ปเลือด เก่าแก่ที่สุดและมีความเกี่ยวข้องกับเวลาในประวัติศาสตร์เมื่อมนุษย์กิน เนื้อ ส่วนใหญ่

ประเภท A เป็นครั้งที่สองในการพัฒนาและมีความเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเพื่อ อาหาร ประกอบด้วยส่วนใหญ่ของ เมล็ดข้าว และ ผัก .

กรุ๊ปเลือด B มันได้รับการพัฒนาในเอเชียในช่วงเวลาที่อาหารมาตรฐานรวมถึงเนื้อสัตว์และนมส่วนใหญ่ AB เป็นกรุ๊ปเลือดใหม่ล่าสุด สร้างโดยการผสมประเภท และ B , AB มันมีคุณสมบัติของทั้งสองประเภท D'Adamo แนะนำอาหารสำหรับเลือดแต่ละประเภทประกอบด้วยอาหารที่บริโภคในอดีตโดยประเภทนั้น

อาหารตามกรุ๊ปเลือด

1. พิมพ์ O. พวกเขาสามารถกิน เนื้อ , ปลา , ผลไม้ และ ผัก . อย่างไรก็ตามใน เมล็ดข้าว , ถั่ว และ ผัก คุณต้อง จำกัด การบริโภคของคุณ ไปยัง ลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้คุณกินสาหร่าย, ปลา, อาหารทะเล, เนื้อแดง, ตับ, ผักขมและบรอกโคลี หลีกเลี่ยงข้าวสาลี, ข้าวโพด, กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี

2. ประเภท A. อาหารที่ดีที่สุด ได้แก่ ผักเต้าหู้ปลาอาหารทะเลธัญพืชถั่วและผลไม้ ไปยัง ลดน้ำหนัก กลืนในขนาดเล็กน้ำมันพืชถั่วเหลืองและสับปะรด จำกัด การบริโภคเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมไตมะนาวและข้าวสาลี

3. ประเภท B คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ทั้งหมดยกเว้นไก่, นม, ถั่ว, ธัญพืชและผัก ควรหลีกเลี่ยงไข่เนื้อกวางตับและชาในขณะที่หลีกเลี่ยงข้าวโพดถั่วลิสงเมล็ดและข้าวสาลี

4. พิมพ์ AB ผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้สามารถกินเนื้อปลาและอาหารทะเลนมผลิตภัณฑ์จากถั่วผลไม้และผักได้ในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ ปลาและหอยผลิตภัณฑ์จากนมและสับปะรด ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดง, ไต, มะนาว, เมล็ดพืชและข้าวโพด

คำแนะนำบางอย่าง

ถึงแม้ว่า อาหาร ของ กรุ๊ปเลือด มันได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากมันก็เป็นที่ถกเถียงกัน นักวิจารณ์อ้างว่าไม่มีการวิจัยเพื่อสนับสนุนสิ่งที่หนังสืออ้าง

บางคนบอกว่าหลักการของการรับประทานอาหารนั้นไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าการอนุมานทั่วไปจากบางกรณี

ให้มากมาย dietitians พวกเขาไม่ชอบอาหารที่มีข้อ จำกัด แม้ว่าจะไม่ได้กำหนดแคลอรี่เฉพาะหรือขนาดส่วน แต่ก็ จำกัด อาหารที่คนสามารถกินได้อย่างรุนแรง สิ่งนี้ทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนที่จะติดตาม

อย่างไรก็ตาม อาหาร ของ กรุ๊ปเลือด เขามีผู้ติดตามจำนวนมาก บางคนบอกว่ามันช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและช่วยพวกเขา ลดน้ำหนัก.