• อาจ 11, 2024

ในร่างกายของเรามีความสมดุลระหว่างปัจจัยที่กระตุ้นและยับยั้งความอยากอาหารซึ่งช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ อย่างไรก็ตามเมื่อมีการลงทะเบียนการเปลี่ยนแปลงความเสี่ยงของโรคอ้วนและน้ำหนักเกินจะเพิ่มขึ้น

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth, Yazmín Macotela นักวิจัยที่สถาบันประสาทชีววิทยา, UNAM-Juriquilla อธิบายถึงปัจจัยที่มีส่วนในการสร้างความหิวโหยเช่นเดียวกับกระบวนการความเต็มอิ่ม:

เขาชี้ให้เห็นว่าเมื่อคนที่มีโรคอ้วนกินอาหารที่อุดมด้วยไขมันพวกเขากระตุ้นความหิวเพราะปัจจัย anorexigenic ของพวกเขาทำงานได้ไม่ดีซึ่งทำให้มีความสุขในระหว่างการบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทนี้

5 ปุ่มเพื่อความพึงพอใจ

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย พวกเขาเสนอทางเลือกบางอย่างเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณและลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน

1. เพิ่มปริมาณผักของคุณ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณดับความหิวตามธรรมชาติและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
2. เพิ่มปริมาณโพแทสเซียมของคุณ หางนมจมูกข้าวสาลีพืชตระกูลถั่วและถั่วทำให้อิ่มท้อง
3. เคี้ยวช้าๆ การกระทำนี้จะทำให้สมองและระบบกระเพาะอาหารของคุณดูดซึมปริมาณอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปและจะส่งสัญญาณความอิ่มเร็วขึ้น

4. ดื่มน้ำ มันจะช่วยให้คุณขจัดความอยากอาหารและสงบความวิตกกังวลของคุณ

5. ลงไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นความอยากอาหารของคุณจะลดลงดังนั้นควรนั่งในที่ที่มีความร้อนเข้มข้นเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป

โปรดจำไว้ว่าคุณต้องดูแลส่วนต่าง ๆ และความเร็วที่คุณกินถ้าคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง คุณทำได้อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลมาจับคุณ!

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).