• อาจ 1, 2024

บ่อยครั้งที่การขาดข้อมูลและเวลาทำให้เราคิดว่าถ้าเรากินครึ่งหนึ่งของสิ่งที่เรากินเราจะสูญเสียครึ่งหนึ่งของสิ่งที่เราชั่งน้ำหนัก: จากนั้นเราลดส่วนของเราโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพทั่วไปและความต้องการประจำวัน พลังงานและสารอาหาร

ตามที่ Raúl Manrique Maidana ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาน้ำหนักตัวมากเกินความอ้วนโรคเมตาบอลิซึมและโรคเบาหวานหากคุณกินครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณกินตามปกติคุณเปิดใช้งานระบบ "พลัง" ที่สุดที่มีอยู่ของคุณ: ระบบการเอาชีวิตรอด ร่างกาย

1. อย่าใช้ไขมัน เนื่องจากอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ติดเครื่องร่างกายพยายามรักษา "สำรอง" พลังงานและสะสมไขมัน

2. ทำลายเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงาน . ภายใต้สัญญาณนี้ร่างกายในการค้นหาสารอาหารที่ก่อให้เกิด catabolism ของกล้ามเนื้อ (ร่างกายของคุณ "ดึง" กล้ามเนื้อของคุณ) เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ไขมัน; ซึ่งทำให้สูญเสียความแข็งแรงและเสียง

3. มื้อต่อไปนี้ที่กินเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นไขมัน สัญญาณนี้เป็นการเพิ่มพลังงานสำรองในรูปของไขมัน

ร่างกายของคุณศัตรูของคุณ?

ตามที่ Manrique Maidana กินครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณกินปกติคือ "วางร่างกายของคุณกับเป้าหมายของคุณ" เมื่อกลไกการเอาชีวิตรอดในร่างกายของเราถูกเปิดใช้งานการเผาผลาญจะช้าลงมีโอกาสมากขึ้นที่จะมีผล "เด้ง" และทุกครั้งที่เราต้องกินน้อยลงเพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการ

นักการศึกษาของ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย พวกเขายังระบุด้วยว่าระดับความหิวที่เราพบนั้นเป็นพื้นฐานสำหรับการเลือกอาหารของคุณและเวลาที่คุณกินมันซึ่งเป็นสาเหตุที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้: อาหารที่สมดุลเวลาอาหารและการออกกำลังกาย

การ จำกัด กลุ่มของอาหารหรือการบริโภคบางส่วนที่มีขนาดเล็กเกินไปนั้นไม่ใช่ตัวเลือก โปรดจำไว้ว่าวัตถุประสงค์ที่แท้จริงของการลดน้ำหนักควรจะรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ อย่ามองว่าอาหารเป็นศัตรู!