งานบ้านทำมือของคุณเสียหาย

• อาจ 1, 2024

การรีดผ้าการปรุงอาหารหรือแม้แต่การนอนเป็นงานในบ้านซึ่งแม้ว่าทุกวันจะทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อผู้ปฏิบัติงาน

จากการศึกษาดำเนินการโดยพื้นที่การสอนของ หน่วยเวชศาสตร์ครอบครัว (UMF) ของสถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน อุบัติเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือพิษเผาไหม้และตก

อย่างไรก็ตามศัลยแพทย์กระดูกและข้อมีความเชี่ยวชาญในการผ่าตัดมือและสมาชิกของ คลินิกสำหรับการวินิจฉัยและการรักษาพยาธิวิทยาของไหล่, ข้อศอกและมือของบัวโนสไอเรส , Carlos Lupotti บ่งชี้ว่าภูมิภาคของร่างกายได้รับผลกระทบมากที่สุดจากอุบัติเหตุจากงานบ้านเป็นมือเกือบ 40% ในกรณีเกิดไฟไหม้

ด้วยวัตถุประสงค์นี้ Lupotti เสนอเคล็ดลับห้าข้อในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่มือขณะทำภารกิจที่บ้าน:

1. ให้ความสนใจกับน้ำหนัก . ขีดจำกัดความปลอดภัยของน้ำหนักของวัตถุที่ต้องจัดการคือ 23 กิโลกรัมตราบใดที่น้ำหนักถูกเก็บไว้ใกล้กับร่างกายและที่ระดับเอวจะไม่มีการหมุนในขณะที่มีการบรรทุกสัมภาระและจำนวนครั้งที่ยกขึ้น น้ำหนักนี้ไม่สูงมาก ในกรณีของถังและหม้อ จำกัด น้ำหนักจะลดลงถึง 5 ลิตร

2. หลีกเลี่ยงท่าบังคับ การสนับสนุนที่คุณปฏิบัติงาน (โต๊ะรีดผ้าเคาน์เตอร์เคาน์เตอร์ ฯลฯ ) จะต้องอนุญาตให้ยืดแขนออกได้อย่างเต็มที่เพื่อป้องกันการหดตัวของไหล่คอข้อศอกและข้อมือ

หลีกเลี่ยงท่าที่ไม่ถูกต้อง: ในการเข้าถึงพื้นที่ทำงานขยับร่างกายของคุณอย่างครบถ้วนแทนที่จะยืดแขนของคุณ

3. งานอื่น การรีดหรือการปรุงอาหารต้องการตำแหน่งที่ยืนเป็นเวลานานซึ่งก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าในข้อต่อของสะโพกและหัวเข่า (และความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในระยะยาว) และในแขนขาตอนบน

ขอแนะนำให้สลับงานที่ต้องทำกับคนอื่นที่สามารถนั่งได้เพื่อให้ผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ

งานซ้ำควรดำเนินการเป็นเวลา 40 นาทีโดยมีช่วงเวลา 10 ถึง 15 นาทีแล้วกลับมาทำงานต่อ

4. ใช้เครื่องมือที่เหมาะสม . มันเป็นสิ่งสำคัญในการใช้เครื่องมือและอุปกรณ์เสริมในสภาพที่ดีและมีมาตรการที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ใช้มัน

5. ลดการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ขอแนะนำให้สลับงานเพื่อใช้กลุ่มกล้ามเนื้อต่างกันและอนุญาตให้มีการกู้คืนกลุ่มที่ใช้ในภารกิจก่อนหน้า สิ่งนี้ใช้กับแขนด้วยเช่นกันเนื่องจากโดยปกติแล้วคนจะมีแขนขาที่ถนัดเกิน (ซ้ายหรือขวา)

จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณดังนั้นคุณควรระมัดระวังในการทำงานบ้านด้วย ระวังตัวด้วย!