• เมษายน 30, 2024

อาการท้องอืดเรอท้องอืดและท้องผูกเป็นอาการบางอย่างที่เปิดเผย ปัญหาที่เกิดขึ้น ของ ระบบย่อยอาหาร . หากเป็นกรณีของคุณมี เครื่องดื่ม พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ ปรับปรุง ของคุณ การย่อยอาหาร .

เพิ่มการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้

เครื่องดื่ม อุดมสมบูรณ์ ของเหลว ช่วย การย่อยอาหารที่ดี เพราะพวกเขาอำนวยความสะดวกในการผ่านของเสียในระบบย่อยอาหารปรับปรุงผลกระทบของ ไฟเบอร์ และทำให้อุจจาระนิ่มลงท่ามกลางฟังก์ชั่นอื่น ๆ "ระบุข้อมูลจาก กรมอนามัยแห่งสหราชอาณาจักร .

1. น้ำบ๊วย

ตามที่ สมาคมศัลยแพทย์ลำไส้ใหญ่และทวารหนักอเมริกัน , น้ำบ๊วย ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ลด ไม่สบายทางเดินอาหาร . ขอบคุณสำหรับ ไฟเบอร์ ละลายและไม่ละลายน้ำ แก้ว 250 มล. ให้ธาตุนี้ 2.6 กรัม

ยัง การศึกษา ของ วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไอโอวาคาร์เวอร์ , สหรัฐอเมริกา, ยืนยันว่าน้ำบ๊วยแนะนำให้รักษาปัญหา อาการท้องผูก และปรับปรุงการทำงานของลำไส้

2. สับปะรดและชาเขียวปั่น

น้ำผลไม้ พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะได้รับ ไฟเบอร์ ในกรณีที่คุณกินผักผลไม้น้อย ๆ Debra J. Loder ผู้เชี่ยวชาญของ ศูนย์บำบัดเรมาดะ สถาบันที่อุทิศตนเพื่อรักษาความผิดปกติของการกิน

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องใช้สับปะรดสักถ้วยชาเขียวน้ำครึ่งถ้วยน้ำเกรพฟรุตและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เตรียมชาและปล่อยให้มันพัก หลังจาก 10 นาทีผสมผสานส่วนผสมทั้งหมด ใช้น้ำปั่นโดยไม่ต้องอดอาหารและการอดอาหาร

3. ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีส่วนประกอบหลักคือแอนทราควิโนนกลูโคไซด์และ aloin ที่ช่วยกัน desinflamar , ลด การระคายเคือง และflatulences . มันยังมีผลกระทบ ยาระบาย ที่ปกป้องคุณจากอาการท้องผูกตามข้อมูลจาก สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ของสหรัฐอเมริกา

4. เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก

Justin L. Sonnenburg ผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่ง คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด , สหรัฐอเมริกา, อธิบายว่าผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคทางเดินอาหาร คุณสามารถเลือกนมถั่วเหลืองน้ำ kefir หรือโยเกิร์ต

5. นมอัลมอนด์

เนื่องจากมันขาด แล็กโตส , นม ของ อัลมอนด์ มันง่ายมาก การย่อยอาหาร . ที่มีแมกนีเซียมช่วยปกป้องผนังลำไส้และช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของ ทางเดินอาหาร . ดื่มแก้วในตอนเช้าและตอนกลางคืน

6. น้ำคลอโรฟิลล์

คลอโรฟิลล์ส่งเสริม การย่อยอาหาร สุขภาพดีด้วยการปกป้องลำไส้และกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ มันทำหน้าที่ในการต่ออายุเนื้อเยื่อในกรณีที่แผลในกระเพาะอาหาร ตามการศึกษามันอำนวยความสะดวก การทำความสะอาด ของ ปลายลำไส้ใหญ่ และมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดท้อง

7. น้ำธรรมชาติ

ผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก อ้างว่าน้ำดื่มระหว่างและหลังอาหารมีประโยชน์ การย่อยอาหาร ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เชื่อซึ่งสามารถเจือจางด้วยน้ำย่อยและทำให้กระบวนการนี้หนัก

ไปยัง ปรับปรุง ทำงาน เกี่ยวกับการย่อย เป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปกป้อง พืชในลำไส้ . การกระทำประจำวันบางอย่างที่คุณสามารถทำได้คือเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้โดยเฉพาะที่อุดมไปด้วยน้ำ

พยายามเคี้ยวอาหารของคุณเป็นอย่างดีอย่าหักโหมจนเกินไปลดการบริโภคคาเฟอีนและยาสูบ