แพ้กลูเตนและอาหารที่มีเส้นใย

• เมษายน 30, 2024

โรคช่องท้อง รู้จักกันทั่วไปในชื่อ "แพ้กลูเตน "เป็นเงื่อนไขที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีความสำคัญมากขึ้นแม้ว่าจะได้รับการพิจารณาว่าเป็นเงื่อนไขที่ผิดปกติหนึ่งใน 266 คนในโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากมันระดับการปรากฏตัวที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ในปี 2006 การศึกษาในประเทศเม็กซิโกได้ข้อสรุปทำให้การวิเคราะห์ความชุก โรคช่องท้อง สามารถส่งผลกระทบต่อผู้อยู่อาศัยหนึ่งล้านครึ่งซึ่งการรักษาอยู่ในการกำจัดของ ตัง ของอาหารตลอดชีวิตของพวกเขา

การยกเว้นรวมถึงข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นขนมปังพาสต้าบิสกิตหรือผลิตภัณฑ์ขนมดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์เนื่องจากอาหารบางอย่างเช่นซอสเครื่องปรุงรสไส้กรอกรวมถึง

อย่างไรก็ตามการบริโภคเส้นใยยังคงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่มี โรคช่องท้อง ดังนั้นเมื่อพูดถึงแหล่งที่มาของสิ่งนี้เราสามารถแนะนำ:
 

1. ผัก : nopales, เห็ด, ผักโขม, บรอคโคลี่และขึ้นฉ่ายเป็นตัวอย่างของผักที่มีปริมาณเส้นใยสูง
2. ผลไม้ ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลและฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง
3. ซีเรียลธัญพืช เช่นข้าวหรือข้าวโพดและ
4. พืชตระกูลถั่ว เช่นถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่วและถั่วในหมู่คนอื่น ๆ

คำแนะนำสำหรับผักและผลไม้เพื่อรักษาเส้นใยที่มีและได้รับประโยชน์คือ:

1. บริโภคพวกมันในเปลือกหอยให้มากที่สุด
2. ชอบกินผลไม้หรือชิ้นส่วนทั้งหมดแทนน้ำผลไม้ตั้งแต่ปกติเมื่อเตรียมน้ำผลไม้และความเครียดมันจะกำจัดส่วนหนึ่งของเส้นใย
3. บริโภคผักในรูปแบบที่ดิบหรือไม่สุกมากยิ่งขึ้นผักที่มีความกรอบมากยิ่งมีไฟเบอร์มากขึ้นเท่านั้น

ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพทางเดินอาหารและยังมีทางเลือกอื่น ๆ ที่จะครอบคลุมข้อเสนอแนะประจำวันที่จำเป็นไม่ว่าในกรณีของ โรคช่องท้อง หรือโดยการแพ้อาหารอื่น ๆ

โปรดจำไว้เสมอเพื่อปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและเยี่ยมชม www.allbran.com.mx สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube