• อาจ 8, 2024

คุณรู้สึกว่าคุณทำทุกอย่างผิดปกติหรือเปล่าคุณเห็นตัวเองในกระจกแล้วคิดว่าคุณเป็นคนที่น่าเกลียดที่สุดในโลกนี้ หมายความว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและคุณต้องดำเนินการเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก ต่ำ ความนับถือตนเอง หรือความนับถือตนเองส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวงานและสุขภาพโดยส่งเสริมการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าความเศร้าและความโกรธ

รักตัวเองเหนือสิ่งอื่นใด!

สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อเอาชนะวิกฤตินี้และฟื้นความรักให้ตัวคุณเองคือการระบุเงื่อนไขหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเช่นปัญหาในที่ทำงานกับคู่ของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดฝัน จากนั้นทำตามคำแนะนำเหล่านี้

1. ตระหนักถึงความคิดของคุณ

จัดทำบทสนทนาภายในและตีความทุกสถานการณ์ที่ทำให้คุณหลงรักคุณ ระบุว่าพวกเขาเป็นบวกอารมณ์เชิงลบหรือเป็นกลาง

แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยสิ่งที่สร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่นใช้วลีแห่งความหวัง

2. ยกโทษให้ตัวเอง

โปรดจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาดและช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลและในระดับมืออาชีพ

คิดว่าการทำผิดพลาดไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่แย่กว่านั้นคือหลีกเลี่ยงการทำอีกครั้ง

3. รับตัวเอง

สร้างนิสัยที่ปรับปรุงสุขภาพของคุณและให้พลังงานเช่นนอนหลับสบายฝึกโยคะวิ่งเปลี่ยนอาหารขยะเพื่อสุขภาพและน้ำดื่ม

โปรดจำไว้ว่าการผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นหากิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและสนุกสำหรับคุณ

4. ปลดปล่อยอารมณ์ของตัวเอง

คุณสามารถใช้เทคนิคการปล่อยอารมณ์เพื่อรักษาความรู้สึกด้านลบและฟื้นฟูความสงบภายในของคุณ

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำมันคือการสวดมนต์หรือการยืนยันเช่น "ฉันรักและยอมรับตัวเองในขณะที่ฉันเป็น"

5. เอาใจใส่กับคุณ

เรามีความสำคัญและมีความต้องการเมื่อเรานึกถึงตัวเองดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องคืนดีกับตัวเอง

ใช้คำเพื่ออธิบายว่าคุณเป็นเพื่อนหรือคนที่คุณรัก เป็นคนใจดีเมื่อคุณประสบกับความเจ็บปวดหรือความกังวล

6. ยอมรับความถูกต้องของคุณ

คิดว่าทุกคนมีความแตกต่างและแต่ละคนมีลักษณะที่ทำให้พวกเขาไม่เหมือนใคร คุณเป็นอะไร

วิเคราะห์ว่าคุณจะใช้มันเพื่อใช้ประโยชน์จากมันอย่างไรและรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง

7. รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ

อย่าเก็บอารมณ์ใด ๆ แสดงความรู้สึกทั้งหมดของคุณเพื่อที่พวกเขาจะไม่หายใจไม่ออก

อย่าลืมขอบคุณทุกสิ่งที่มีอยู่รอบตัวคุณผู้คนสถานการณ์หรือสิ่งต่าง ๆ คิดว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณเป็นผลผลิตจากความพยายามของคุณ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบคุณเพียงแค่ต้องยอมรับความผิดพลาดและคุณธรรมของคุณ

เช่นเดียวกับ นักจิตวิทยา Walter Riso : "ให้วันของคุณเป็นวันนี้ ... กินอาหารที่คุณโปรดปรานเครื่องดื่มที่ดีที่สุดของคุณเสื้อผ้าที่ดีที่สุดของคุณเพลงที่จะพาคุณฝันเลือกที่จะอยู่คนเดียว"