การทำสมาธิมีผลต่อความเครียด

• เมษายน 27, 2024

การทำสมาธิ มันได้รับการฝึกฝนมานานกว่า 5,000 ปีเพื่อวัตถุประสงค์ทางปัญญาทางศาสนาหรือสุขภาพ วันนี้การนั่งสมาธิสักสองสามนาทีต่อวันสามารถช่วยลด ความตึงเครียด และขยายวิสัยทัศน์ของชีวิต

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการทำสมาธิสามารถกลายเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราได้เพราะมันช่วยให้เราปลดปล่อยความคิดที่ไม่ดีในจิตใจของเรา นอกจากนี้ยังหมายถึงการผ่อนคลายและหากเรามีจิตใจที่ยืดหยุ่นร่างกายของเราจะมีความยืดหยุ่น ผ่อนคลายร่างกาย จะนำ ผ่อนคลายจิตใจ และในทางกลับกัน

ความเครียดสามารถลดลงได้ด้วยวิธีการ การทำสมาธิ เพราะการชะลอตัวของ การเผาผลาญอาหาร มันปรับสมดุลและลดปริมาณการใช้ออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์และเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้การเต้นของหัวใจก็จะช้าลงและความดันโลหิตก็สมดุลกัน

ประเภทของการทำสมาธิ

1. พุทธศาสนา : จิตใจสามารถเข้าถึงเครื่องบินแห่งความเป็นจริงและความเข้าใจที่เกินกว่าประสาทสัมผัสหรือการเรียนรู้ นอกจากนี้คุณยังสามารถขยายหรือควบคุมสเปกตรัมของแรงจูงใจบุคลิกภาพ
2. พุทธศาสนานิกายเซน พิจารณาการทำสมาธิเป็นสภาวะธรรมชาติของการเจริญเติบโตหากอัตตาไม่ขัดจังหวะ
3. ศาสนาฮินดู (โยคะ และ อุปนิษัท) การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาฮินดูสองในหกสาขา
4. การปฏิบัติของชาวพุทธ เถรวาท ที่ไหน การทำสมาธิ เกี่ยวข้องกับทั้งเทคนิคที่รู้จักและ สมาธิ และ วิปัสสนา รวมถึงการพัฒนาความดีและ "ความรู้ชั้นเลิศ"

ผลประโยชน์

1. ควบคุมการ ความตึงเครียด
2. จัดลำดับความคิดใหม่
3. ลดความวิตกกังวล
4. ปรับปรุงความเข้าใจในวัตถุประสงค์และแรงจูงใจ
5. ยอดคงเหลือของตัวละคร

เทคนิคของ การทำสมาธิ พวกเขาสามารถแตกต่างกันไปตั้งแต่การสังเกตลมหายใจไปจนถึงการมองเห็นภาพความคิดเชิงบวกหรือภาพที่สร้างแรงบันดาลใจโดยมุ่งเน้นที่วัตถุหรือภาพบางภาพ การทำสมาธิโดยปราศจากวัตถุ

คุณอยากฝึกทำสมาธิแบบใด