• อาจ 16, 2024

เมื่อสารอาหารที่จำเป็นไม่รวมอยู่ในอาหารมันเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายที่จะอยู่กับความรู้สึกของความหิว; อย่างไรก็ตามโดยทำตามเคล็ดลับบางอย่างเพื่อสนองความอยากอาหารของคุณคุณสามารถรักษาเป้าหมายของการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การบริโภคไฟเบอร์ทุกวันเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการสนองความอยากอาหารของคุณ ตามพอร์ทัล พฤกษศาสตร์-ออนไลน์ สารอาหารนี้สนับสนุนการพัฒนาของพืชในลำไส้ที่เป็นประโยชน์และป้องกันอาการท้องผูก

นอกจากนี้ไฟเบอร์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคหัวใจ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ได้แก่ ผักและผลไม้ธัญพืชและธัญพืช

ในการให้สัมภาษณ์กับ GetQoralHealth Karla Reyes นักโภชนาการที่ Sport City ให้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณตลอดทั้งวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่:

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อลดความอยากอาหาร

ตามพอร์ทัล ชีวิตที่ดีที่สุด เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อลดความอยากอาหารก็คือคุณกินทุกสามหรือสี่ชั่วโมงต่อวันดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรผสมโปรตีนใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย

หลังอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นรอ 20 นาทีก่อนที่จะกินอาหารต่อไปจำไว้ว่าความรู้สึกพึงพอใจนำไปถึงสมอง

หลีกเลี่ยงการล่อลวงอาหารรอบตัวเพราะความอยากเหล่านั้นจะเปลี่ยนน้ำหนักเดินหรือคิดในสิ่งที่ทำให้คุณพอใจโดยมีจุดประสงค์ที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ

อย่าลืมว่าการฝึกฝนการออกกำลังกายบางอย่างจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ที่สะสมอยู่ในรูปของไขมันมันจะช่วยเพิ่มอารมณ์และความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น และคุณรู้เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อสนองความอยากอาหารไหม?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่