• อาจ 5, 2024

หนึ่งในอาการหลักของ ความตึงเครียด คือ โรคนอนไม่หลับ การขาดการพักผ่อนเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติและอาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันนั่นคือสาเหตุที่เราแสดงวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับด้วยความเครียด

คุณยังสามารถดู: ผู้หญิงมีอาการนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชายหรือไม่?

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเราจะแสดงวิธีแก้ปัญหาบางอย่างเพื่อต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ ...

ไม่มีคาเฟอีน

บางคนไวกว่าคนอื่นเกี่ยวกับผลของคาเฟอีน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานคาเฟอีนหลัง 6 โมงเย็น

นี่อาจเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมการนอนหลับถูกรบกวน

อาบน้ำในตอนกลางคืน

ห้องน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการพักผ่อนและพักผ่อน อาบน้ำก่อนนอนช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้น

อุดมคติคือการนอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกวัน

การออกกำลังกาย

นี่เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณพักผ่อนได้อย่างที่ต้องการ ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาระหว่างออกกำลังกาย (serotonin endorphins) สร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

เคล็ดลับ: ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำหลังเวลา 18.00 น. สมองของคุณจะ 'โปรแกรม' โดยอัตโนมัติเพื่อพักผ่อน

อย่าลังเลเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียด ปรับปรุงการพักผ่อนและสุขภาพของคุณตลอดไป

ยาวิดีโอ: ทานกาแฟแบบไม่มีคาเฟอีน Decaffeinated coffee (อาจ 2024).