• อาจ 1, 2024

การออกกำลังกายไม่เพียงลดน้ำหนักเท่านั้นมันยังเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพสมองของคุณด้วยจากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญจาก สถาบันมะเร็ง Dana-Farber และภาควิชาชีววิทยาเซลล์โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายจะต้องทำเป็นเวลา 30 นาทีอย่างจริงจังและเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์ มหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์และบรูเนลในบริเตนใหญ่

โปรตีนที่ช่วยรักษาสมองของคุณ?

โพสต์ใน การเผาผลาญเซลล์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะหลั่งโปรตีนกล้ามเนื้อที่เรียกว่า FNDC5 ซึ่งจะแบ่งออกเป็นไอริซินที่ช่วยกระตุ้นสมองของสมองซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง

จากการวิเคราะห์ในหนู Christiane D. Wrann และ James P. Blanco ส่วนหนึ่งของทีมวิจัยพวกเขาค้นพบว่าการฝึกฝนการต้านทานนั้นถูกกระตุ้นในฮิบโปแคมปัสในการผลิตโปรตีน FNDC5 ที่เปลี่ยนแปลง BNDF; การแสดงออกของความอยู่รอดของเซลล์ประสาทการแยกความแตกต่างและความเป็นพลาสติกในสมอง

สิ่งนี้นำไปสู่การปรับปรุงในการทำงานทางปัญญาการเรียนรู้และความทรงจำ การศึกษานี้เพิ่มให้กับผู้ที่อธิบายถึงประโยชน์ของการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวัน ลอง!