• อาจ 2, 2024

การศึกษาของ Wellcome Trust Sanger Institute ในสหราชอาณาจักรสรุปว่า การเรียนรู้ และ หน่วยความจำ ไม่เพียงขึ้นอยู่กับขนาดของ สมอง และจำนวนของ เซลล์ประสาท นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณกินทุกวัน พบกันบ้าง อาหารที่ทำให้คุณฉลาดขึ้น .

การตรวจสอบต่างๆที่ตรงกับที่ อาหาร ที่มีส่วนร่วมมากขึ้นของกรดไขมัน โอเมก้า 3 สังกะสีไอโอดีน แมกนีเซียม เหล็กไลโคปีนและ วิตามินบี 12 มีอิทธิพลอย่างมากต่อทักษะ องค์ความรู้ .

ความสุขที่แท้จริงสำหรับเพดานปาก

มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด บันทึกว่า วิตามินบี 12 ป้องกันไม่ให้ ฝ่อ สมองและความบกพร่องในการทำงาน องค์ความรู้ สาเหตุหลักของ อัลไซเม .

นี่คือห้าอาหารที่คุณควรรวมไว้ในของคุณ อาหาร เพื่อเพิ่มความฉลาด

1. อะโวคาโด มันเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์ของ ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวรวมถึงกรดไขมัน โอเมก้า 3 เช่นเดียวกับ วิตามินบี 12 และกรดโฟลิกสารอาหารพื้นฐานเพื่อสุขภาพสมอง Daniel G. อาเมน ผู้เขียนหนังสือขายดีของ นิวยอร์กไทม์ส , เปลี่ยนสมองเปลี่ยนชีวิตของคุณ ยืนยันว่า อะโวคาโด ป้องกันไม่ให้ อัลไซเม . สนุกกับมันใน ensaldas

2. มะเขือเทศ พลังของผลไม้นี้อยู่ใน ไลโคปีน , antirust ของกลุ่ม นอยด์ เช่นเดียวกับ เบต้าแคโรทีน ซึ่งให้สีแดง

Jouni Karppi นักวิจัยที่ Oriental University of Finland หลังจากการศึกษายืนยันว่าการรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสในการเป็นอัมพาตได้ถึง 55% คุณสามารถจัดเตรียมในซุป broths สลัดหรือกินเป็นผลไม้

3. ปลาแซลมอน เนื่องจากเนื้อหาสูง โอเมก้า 3 และ docosahexaenoic อนุญาตการพัฒนาสมองที่เหมาะสม ความชำนาญทางจิต และภาพ; นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการทุกข์ทรมาน พายุดีเปรสชัน มันอธิบายไว้ในหนังสือ คู่มือการใช้สามัญสำนึกสำหรับลูกน้อยของคุณในปีแรก.

กินมันสัปดาห์ละสองถึงสามครั้งในซูชิปลาแซลมอน

4. ไข่ สถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ (MIT) อธิบายว่า เนินเขา ที่มีอยู่ใน ไข่ สนับสนุนการเชื่อมต่อประสาทระหว่าง เซลล์ประสาท . พวกเขาแนะนำให้บริโภคเป็นประจำ เพิ่ม สติปัญญา .

อาหารเช้าเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้ยังให้คุณอิ่มแปล้เพื่อหลีกเลี่ยงความอยากในตอนเช้า

5. บรอกโคลี . ในบรรดาอาหารชั้นนำเพราะมีเนื้อหาสูง เหล็ก มีบรอกโคลี องค์การความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรป รับรองว่าองค์ประกอบนี้มีประโยชน์มากในการเพิ่ม สมาธิ และ การปฏิบัติ ทางปัญญา

สลัดที่มาพร้อมกับมื้ออาหารของคุณเป็นความลงตัวที่สมบูรณ์แบบ

เรื่องของสุขภาพ การให้อาหาร เป็นพื้นฐานสำหรับความเพียงพอ สุขภาพจิต . ตอนนี้ ท้าทาย มันคือการรวมอาหารที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ คุณยอมรับหรือไม่