ความต้านทานความต้านทานและความต้านทาน

เมษายน 27, 2024

นักฟิสิกส์ที่น่าประทับใจของBeyoncéมีความลับ: ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้หญิงคนไหนก็สามารถมีร่างกายที่งดงามได้เช่นกัน มันเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการบอก Marco Borges . คุณต้องการที่จะทำให้เธอเป็นเหมือนเธอหรือไม่?

จากข้อมูลของ Borges ที่ทำงานกับ Queen Bey และสามี Jay Z ของเธอตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนปี 2013 เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อการฝึกจะต้องถูกนำไปใช้จริง สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์ . ไม่มีอะไรจะข้ามวัน ความมั่นคงเป็นกุญแจสำคัญ

ความต้านทานความต้านทานและความต้านทาน

แต่เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายอะไร นักร้องพยายามปรับปรุงความอดทนของเธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเพื่อการฝึกฝน มวยปีนเชือกและทำการแข่งขันความเร็ว (Sprinting) หลังจากนั้นเขาใช้เวลาสองนาทีในการทำงานให้เต็มพลังเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

“ การวิ่งนั้นเหมาะอย่างยิ่งในการปรับปรุงการต่อต้านซึ่งBeyoncéต้องการที่จะก้าวขึ้นไปบนเวที” โค้ชกล่าวซึ่งโดยวิธีการที่ Jay Z คิดว่า“ ดีที่สุดในโลก”

คุณยังสามารถเห็น ... Beyoncé มันจะกลายเป็นเต้านม

เมื่อออกกำลังกายจบลงกล้ามเนื้อจะต้องฟื้นตัวและเพื่อสิ่งนั้นสิ่งที่นักดนตรีทำก็คือ สมูทตี้ทำด้วยผงโปรตีนถั่วนมอัลมอนด์ผลไม้แช่แข็งและผักขม คำแนะนำจากโค้ชของคุณ

กิจวัตรทั้งหมดนี้เมื่อรวมกับการควบคุมอาหารที่ดีทำให้นักร้องอายุ 34 ปีเป็นหนึ่งในองค์กรที่อิจฉาที่สุดไม่ใช่แค่ฮอลลีวูด

การปฏิวัติ 22 วัน

อาหารอย่างที่เราพูดกันว่าเป็นอาหารพื้นฐานและBeyoncéก็อยู่ภายใต้คำสั่งของ Marco Borges เพื่อรักษาร่างกายที่น่าอิจฉาของเขา

นักร้องเป็นคนที่กระตือรือร้นของสิ่งที่เรียกว่า 'การปฏิวัติ 22 วัน ออกแบบโดย Borges และผู้ที่ติดตามไปด้วยก็งดงามเช่นกัน Jennifer Lopez จะสูญเสียห้ากิโลกรัมในสามสัปดาห์

แต่ตาม Borges การปฏิวัติ 22 วันเป็นมากกว่าการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังถือว่า ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นและการปรับปรุงที่ดีในลักษณะของผิว .

โปรแกรมจำเป็นต้องพกพา อาหารมังสวิรัติและออร์แกนิก 100% เป็นเวลา 22 วัน แน่นอนว่าห้ามไม่ให้มีเนื้อสัตว์ แต่มีกลูเตนถั่วเหลืองและน้ำตาล

ความลับคือการกินวันละสามครั้งจนกว่าคุณจะอิ่มที่ 80% นั่นคือคุณควรอยู่กับความหิว เมนูถูกประกอบตามกฎต่อไปนี้: คาร์โบไฮเดรต 80% ไขมัน 10% และโปรตีน 10% .

คำแนะนำอื่น ๆ เพื่อเสริมอาหารที่มีการดื่ม น้ำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล และออกกำลังกายเป็นประจำ 30 นาทีทุกวัน

ตอนนี้คุณรู้ว่าความลับคืออะไรดูน่าประทับใจเหมือนBeyoncé คุณต้องการที่จะทำให้เธอเป็นเหมือนเธอหรือไม่?