• เมษายน 29, 2024

คุณทานอาหารมากี่ครั้งแล้วและคุณล้มเหลวในความพยายาม? คนส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะหาเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักเหล่านี้มีอยู่ในจิตใจและร่างกายของเรา

โดยปกติเมื่อเรากินอาหารเราตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกายของเรา แต่มันก็เป็นกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์เนื่องจากการบริโภคแคลอรี่ให้ความรู้สึกมีความสุขกับสิ่งมีชีวิตของเรา

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth, Dr. Mauricio Díazนักวิจัยที่สถาบันประสาทชีววิทยา, UNAM-Juriquilla อธิบายวิธีสร้างความสุขและเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงและลดความเสี่ยงของภาวะน้ำหนักเกิน:

กำหนดเวลาและลดน้ำหนัก!

ด้วยการรู้กระบวนการของสมองและความอยากอาหารของเราทำให้เราสามารถตั้งโปรแกรมจิตใจของเราเพื่อลดน้ำหนักและได้รับร่างกายที่เราใฝ่ฝันมาตลอด แต่จะทำอย่างไร?

ตามที่ NLP อเมริกา มีบางจุดที่จะช่วยให้คุณได้รับแรงจูงใจที่คุณต้องการในการลดน้ำหนัก:

1. สร้างแผนเฉพาะ กำหนดน้ำหนักที่คุณต้องการลดและระยะเวลาที่คุณต้องการทำ เขียนสิ่งใหม่ที่คุณจะประสบความสำเร็จหากคุณกำจัดกิโลกรัมพิเศษและอ่านการกระทำเหล่านี้สามครั้งต่อวัน

2. ทำเครื่องหมายวัตถุประสงค์ที่วัดได้ รับเครื่องชั่งและกระจกเต็มตัวเก็บบันทึกน้ำหนักของคุณเพื่อให้คุณสามารถเห็นผลลัพธ์และได้รับการสนับสนุนให้ติดตาม

3. ห้ามวิ่ง การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากคุณสามารถลงทะเบียนการตีกลับที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะลดการวัดและไขมันของคุณทีละน้อย

4. วิเคราะห์อารมณ์ของคุณ . ค้นหาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอารมณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย พยายามควบคุมพวกเขาและคิดในแง่บวกเสมอ

5. เห็นภาพเป้าหมายของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณจะมีรูปร่างและความรู้สึกอย่างไรกับร่างใหม่ของคุณ เมื่อคุณทำให้ความเป็นจริงในใจของคุณคุณคูณพลังเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีอำนาจในการเขียนโปรแกรมความคิดของคุณและบรรลุเป้าหมายที่คุณฝันไว้อย่าปล่อยให้สมองของคุณรู้สึกมีความสุขเมื่อทานอาหารที่มีแคลอรีสูงงดเว้นและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ