• เมษายน 26, 2024

คุณเคยรู้สึกผิดหวังบ้างไหม? มีสาเหตุหลายประการ ความผิดหวัง : เมื่อความสัมพันธ์หรือการแต่งงานสิ้นสุดลงโดยเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่ไม่ซื่อสัตย์คุณอาจทำให้ตัวเองผิดหวังเมื่อคุณไม่บรรลุเป้าหมาย

ตั้งแต่อัตราต่อรองของความทุกข์ ความผิดหวัง พวกเขาสูงมากและบางทีคุณรู้สึกแบบนี้กับตัวเองหรือกับคนอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดูแลปฏิกิริยาของคุณเพื่อที่พวกเขาจะไม่ได้รับ ความสุข หรือส่งผลกระทบต่อคุณ สุขภาพ .

การสอบสวนของ มหาวิทยาลัยตุรกุ ในฟินแลนด์กล่าวว่า อารมณ์ เนื่องจากความโกรธทำให้เกิดความอ่อนแอและความเจ็บปวดในหน้าอกมันอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้โดยไม่รู้ตัว

เนื่องจากร่างกายมีความไวต่อการตอบสนองต่อความรู้สึกและความคิด GetQoralHealth นำเสนอคุณด้านบน 8 สิ่งที่ไร้สาระที่คุณทำเมื่อคุณผิดหวัง .

การหลีกเลี่ยงไม่ได้

1. พูดคุยเกี่ยวกับเพิ่มเติม ในการเผชิญกับความผิดหวังมันมักจะตอบอย่างฉับพลันและไม่มีการสะท้อนกลับเพราะมันเป็นวิธีการสกัด แห้ว . อย่างไรก็ตามมันเป็นการต่อต้านเพราะมันทำให้คุณพูดในสิ่งที่คุณไม่รู้สึกและขยายปัญหา

นักจิตวิทยายูเครน - แคนาดา อัลเบิร์ตบันดูรา เขากล่าวว่าสถานการณ์เหล่านี้สามารถเสริมสร้างแนวโน้มก้าวร้าวโดยไม่รู้ตัว อุดมคติคือการหยุดชั่วคราวเนื่องจากคำเป็นอาวุธที่ทรงพลังมากที่สามารถฆ่าผู้คนได้

2. ดื่ม มันเป็นหนึ่งในการปฏิบัติที่ถือว่าไร้สาระหลังจาก ความผิดหวัง ด้วยความรัก วิธีการตอบสนองนี้ไม่สะดวกเพราะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ เช่น พายุดีเปรสชัน เตือน ราชวิทยาลัยจิตแพทย์ , ลอนดอน, อังกฤษ

3. รุกราน คำตอบนี้ไม่ได้ช่วยอะไรเลยในทางกลับกันแม้ว่าจะเป็นรูปแบบหนึ่งของการบรรเทาทุกข์ที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ อารมณ์ และของผู้อื่นเนื่องจากคุณทำเช่นนั้นในการโจมตีทำร้ายผู้ขายหน้าและลดระดับบุคคลอื่น

ในเรื่องนี้แกรี่และบาร์บาร่ารอสเบิร์กในหนังสือของพวกเขา การแต่งงานที่พิสูจน์การหย่าร้าง พวกเขาอ้างว่าคู่รักส่วนใหญ่ไม่ได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความผิดหวัง จากนั้นแทนที่จะรักษาแผลพวกเขาปล่อยให้หัวใจแข็งตัวและมีปัญหาและ ผิดหวัง พวกเขาไม่ได้แก้ไข

4. กรีดร้อง ไปยัง Lilienfeld, Lynn ผู้แต่งหนังสือ 50 ตำนานที่ยิ่งใหญ่ของจิตวิทยายอดนิยม: ความเข้าใจผิดที่ทำให้ป่นปี้อย่างกว้างขวางเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์การกรีดร้องอาจเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกดี แต่มันจะไม่ปรับปรุงสถานการณ์

แนะนำให้ใจเย็น ๆ เพื่อแสดงความรู้สึกดังนั้นคุณจะได้รับขั้นตอนใหญ่ในการแก้ไขความขัดแย้ง

5. ตี การผ่อนปรนประเภทนี้ไม่ได้เป็นการขจัดความโกรธ แต่ผลกระทบนั้นตรงกันข้ามเพราะมันเพิ่มความถี่และความรุนแรงขึ้น Enrique PallarésMolíns ในหนังสือ ควบคุมความโกรธ. ความโกรธน้อยลงและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

ในทางกลับกันนักจิตวิทยาคลินิก JoséElíasFernández บอกว่ามันตอบสนองอย่างรุนแรงเมื่ออาตมารู้สึกว่าถูกคุกคามหรือ ความนับถือตนเอง . การระเบิดเป็นการแสดงออกของการประเมินตนเองตั้งแต่ "สู่ความอ่อนแอและความไม่มั่นคงที่มากขึ้น

6. แยกคุณ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยจอร์เจีย ยืนยันว่าการแยกทางสังคมมีผลกระทบทางลบต่อประสิทธิภาพทางปัญญาและความสามารถในการตัดสินใจซึ่งเป็นต้นเหตุ ความแข็งขัน ประสิทธิภาพการทำงานต่ำและแม้กระทั่ง โรคพิษสุราเรื้อรัง .

7. อย่าฟัง นักจิตวิทยา อันโตนิโอเดดีออส จาก โรงพยาบาล USP Marbella สเปนกล่าวว่าก่อนที่จะเกิดความผิดหวังผู้ที่เกี่ยวข้องพยายามที่จะถูกต้องอย่างไรก็ตามยิ่งคุณพยายามที่จะถูกต้องชายแดนอื่น ๆ จะต้องได้รับการป้องกัน สถานการณ์นี้สร้างอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมและเป็นการยากที่จะบรรลุข้อตกลง

8. นอกใจ การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับบุคคลอื่นเพื่อให้พ้นจากความผิดหวังนั้นเป็นเส้นทางที่ผิดเพราะคุณมีปัญหาอื่น ๆ เช่นตกหลุมรักคนผิด

การศึกษาของ คณะจิตวิทยามหาวิทยาลัยแห่งชาติปกครองตนเองเม็กซิโก (UNAM) การนอกใจนำเสนอมากขึ้นด้วยความยุ่งยากความผิดหวังและปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่สามารถแก้ไขได้

ใจเย็น ๆ !

นักจิตวิทยาคลินิกอเมริกัน Michael Yapko ยืนยันว่ากุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความผิดหวังไม่ได้มีความคาดหวังเกินจริงหรือไม่สมจริงของผู้อื่นเพราะเมื่อไม่ได้พบกับความยุ่งยากและความเจ็บปวด

ความผิดหวัง พวกเขาเป็นประสบการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ส่วนหนึ่งของชีวิตตัวเอง บางการศึกษาระบุว่าในบางจุดเราทุกคนจะเผชิญกับมัน และคุณเตรียมตัวอย่างไรที่จะตอบโต้?

ยาวิดีโอ: การป้องกันการจมน้ำในเด็ก เด็กเล็กและเด็กโต (เมษายน 2024).