• อาจ 19, 2024

หลายครั้งที่เราคิดว่าการทำอาหารที่บ้านนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าการทานอาหารที่ร้านอาหาร อย่างไรก็ตามหากเราไม่มีครัวที่มีประโยชน์เราก็สร้างความเสียหายให้กับร่างกายของเราเช่นกัน

อาหารและยา เขารายละเอียดว่ามีส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ในอาหารที่บรรจุเช่นโซเดียมดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอ่านฉลากโภชนาการและเลือกสิ่งที่ดีที่สุด

เราควรระบุอะไร?

หากคุณต้องการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีขึ้นให้หลีกเลี่ยงส่วนผสมเหล่านี้ในครัวของคุณ

1. เกลือเสริมไอโอดีนหรือเกลือ
 

มันเข้ามาแทนที่ตัวที่มาจากทะเลและนั่นคือออร์แกนิก (ไม่ได้บด), กุหลาบของเทือกเขาหิมาลัยหรือเซลติก

2. น้ำมันพืช

ที่รู้จักกันคือดอกทานตะวัน, คาโนลา, ถั่วเหลือง, มะกอกหรือละออง ใช้แทนน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะกอกอะโวคาโดองุ่นและลินินมีประโยชน์ต่อสุขภาพตราบใดที่มีการบริโภคดิบ

3. เครื่องปรุงรส

หลีกเลี่ยงไก่เข้มข้นที่มาในก้อนหรือผง เลือกสมุนไพรหอมที่ดีกว่าเช่นใบกระวานออริกาโนกานพลูและใบโหระพา

4. เนยเทียม

มันมีไขมันทรานส์ที่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด เปลี่ยนเป็นเนยแข็ง

5. ข้าวขาว

มันจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือ quinoa ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใย

6. อาหารแปรรูป

ลืมทุกอย่างที่บอกว่า "พร้อมให้บริการ"; มันเต็มไปด้วยส่วนผสมที่โปรดปรานโรคอ้วนเช่นไขมันโซเดียม ฯลฯ นอกจากนี้ยังเติมสารพิษให้คุณ

7. แป้งขาวหรือแป้งกลั่น

เปลี่ยนเป็นข้าวโพดตอร์ตียาหรือขนมปังโฮลวีตเช่นข้าวไรย์สะกดเมล็ดและข้าว

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถใช้ขนมปังในทางที่ผิดคุณควรกินในปริมาณเล็กน้อย

8. น้ำตาลบริสุทธิ์หรือสารให้ความหวานเทียม

วิธีธรรมชาติในการให้ความหวานแก่อาหารของคุณคือวันที่มะเดื่อมะละกอหรือน้ำตาลมะพร้าวและใบหญ้าหวาน

หากคุณแทนที่องค์ประกอบเหล่านี้และเพิ่มผักและผลไม้ลงในอาหารของคุณคุณจะไม่เพียงมีครัวที่มีสุขภาพดีเท่านั้นคุณยังจะมีสุขภาพที่ดีด้วย

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเยี่ยมชม Lau Rodríguez

ดื่มน้ำกับมะนาวในขณะท้องว่าง

โรคไม่ใช่สาเหตุ แต่เป็นผล

นิสัยตอนเช้าเป็นประจำ