การออกกำลังกายว่ายน้ำสำหรับท้องแบน

• อาจ 5, 2024

ว่ายน้ำเป็น ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่ต้องใช้ความพยายามอย่างเข้มข้นในบางพื้นที่เช่นท้อง การอบรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาสามารถช่วยคุณลดไขมันในส่วนนั้นและบรรลุ ท้องแบน .

เหล่านั้น การอบรม ควรใช้ความเข้มปานกลาง - ต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อหน้าท้องจะได้รับประโยชน์หากคุณเคารพแง่มุมบางประการที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งการว่ายน้ำ: ท่าทางแนวนอน

ตำแหน่งนี้เป็นที่โปรดปรานการทำงานของกล้ามเนื้อของโซนกลางซึ่งจะช่วยให้การทำงานร่วมกันและความสมดุลกับการเคลื่อนไหว นี่คือความสำเร็จด้วยการหดตัวกึ่งถาวรของเครื่องบิน เกี่ยวกับท้อง นำสะดือไปที่กระดูกสันหลังตาม innatia.com

สำหรับการพัฒนาและการเพิ่มของเสียงฐานของผนังทั้งหมด เกี่ยวกับท้อง การทำงานของกล้ามเนื้อจะต้องยั่งยืนเป็นเวลาหลายนาที นอกจากนี้การเคลื่อนไหวในน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันสะสม

การอบรม ของการว่ายน้ำดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำทุกอย่างในแนวนอนลอยตัวและคำนึงถึงการทำงานร่วมกันที่โซนกลางทำงาน

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอคุณบางส่วน การอบรม ง่าย ๆ เพื่อให้ได้ตามที่ต้องการ ท้องแบน :

1. ไม่มีสิ่งใดที่ฟรีสไตล์ที่มีแขนข้างหนึ่งยื่นออกมาติดกับร่างกาย จากนั้นเปลี่ยนข้าง
2 ใช้กระดานลอยอยู่ในอ้อมแขนของคุณเหยียดออกไปข้างหน้าศีรษะของคุณและล่วงหน้าด้วยเตะน้ำท่าผีเสื้อ นั่นคือการเพิ่มและลดขาขยาย
3. ท่าก่อนหน้านี้เหมือนกัน แต่ให้เตะราวกับว่าคุณเป็นกบเปิดและปิดขาซึ่งสอดคล้องกับสไตล์การว่ายน้ำท่าผีเสื้อ

เหล่านี้ การอบรม พวกเขาแนะนำให้ทำในสระ; อย่างไรก็ตามหากคุณพกมันออกทะเลคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของคลื่นในร่างกายของคุณซึ่งแปลว่าการต่อต้านที่ยิ่งใหญ่กว่า มันเริ่มต้นขึ้นทีละน้อยและเห็นเวลาของแต่ละคนเพิ่มขึ้น

จำได้ไหมว่า การออกกำลังกาย ที่เกิดขึ้นในตำแหน่งแนวนอนจะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ ท้อง .