ลดน้ำหนักด้วยการฝึกอบรมข้าม

• เมษายน 28, 2024

หากคุณเบื่อที่จะทำกิจวัตรประจำวันแบบเดียวกัน การออกกำลังกาย ทุกวันเรานำเสนอกีฬาที่ผสมผสานหลากหลายสาขาวิชาเข้าด้วยกันซึ่งคุณจะได้รับความสนุกสนานและอยู่ในรูปแบบ: การฝึกอบรมข้าม .

มันเป็นที่รู้จักกันว่าหลายกีฬาเพราะมันคือการฝึกอบรมที่รวมกิจกรรมการออกกำลังกายในสัปดาห์เดียวกัน รับรายละเอียด!

1.- ต้านทาน: นั่นคือมันเป็นการฝึกอบรมความหนาแน่นสูง แต่ในระยะเวลาสั้น ๆ ตัวอย่างเช่น: จักรยานสปริงวิ่ง 100 เมตรหรือเล่นสเก็ตด้วยความเร็วสูง 400 เมตร

2.- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: การฝึกอบรมข้าม มันเป็นกิจกรรมของการต่อต้านและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ตัวอย่าง: น้ำหนักจักรยานเสือภูเขาหรือปีนบันได

3.- ความยืดหยุ่น: กีฬานี้รวมเอาวินัยที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงตำแหน่งของคุณ

4.- ทอดยาว: รวมถึงการเคลื่อนไหวเพื่อยืดข้อต่อกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็น

การฝึกอบรมข้าม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงความพยายามในกล้ามเนื้อเฉพาะหรือแม้กระทั่งในระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ขอแนะนำการฝึกอบรมประเภทนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่มีเวลาในการฝึกอบรมและพยายามปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน