• อาจ 14, 2024

ปริมาณของบางคน คาร์โบไฮเดรต เช่นแป้งธัญพืชน้ำตาล ฯลฯ เป็นสิ่งที่พบบ่อยใน อาหาร ของชาวเม็กซิกัน; อย่างไรก็ตามมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า 9 จาก 10 คนที่ติดพวกเขาเป็นคนที่มีประสบการณ์มากมาย ความตึงเครียด และ / หรือ ความกังวล .

ในเรื่องนี้แพทย์ José Antonio Leyva หัวหน้าภาควิชา การสนับสนุนการเผาผลาญอาหารของโรงพยาบาล Adolfo López Mateos ของ ISSSTE รัฐ:

ร่างกายพยายามทดแทนเซโรโทนินด้วยบางส่วน คาร์โบไฮเดรต ง่าย เมื่อบริโภคแล้วความพึงพอใจจะได้รับการปรับปรุง แต่ผลนี้จะคงอยู่นานสี่ชั่วโมงจากนั้นบุคคลจะกลับมาค้นหาอีกครั้ง ผลลัพธ์ที่ได้คือว่ามันจะมี หนักเกินพิกัด และ / หรือ ความอ้วน ”.

ในแง่นี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ค้นหาความสุขแบบเดียวกันกับที่อาหารหวานสร้างขึ้นในกิจกรรมอื่น ๆ เช่น: เดินเล่นทำ การออกกำลังกาย คุยกับเพื่อนฟังเพลงโปรดของคุณ ฯลฯ

คาร์โบไฮเดรตไหนที่อ้วนขึ้น

ที่นี่เรานำเสนออินโฟกราฟิกนี้ที่เผยให้เห็นอาหารที่ร่ำรวยที่สุด คาร์โบไฮเดรต ; โปรดจำไว้ว่ากุญแจนั้นไม่ใช่เพื่อกำจัดพวกมัน แต่เพื่อใช้มันอย่างพอเหมาะ

อย่าลืมว่าส่วนใหญ่เวลา "เรากินเพื่ออารมณ์" ในกรณีนี้อุดมคติคือการวิเคราะห์สาเหตุที่คุณต้องการบริโภคไอศกรีมและ / หรือช็อคโกแลต พยายามเปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในนิสัยที่เป็นอันตรายนี้ คุณสามารถบรรลุมัน!