5 การออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องของคุณ

• เมษายน 28, 2024

ใครยังไม่เคยฝันว่าจะมีอาการปวดท้อง? สัญลักษณ์ของความงามและสภาพร่างกาย ไขมันหน้าท้อง หรืออวัยวะภายในถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการโจมตีและการพัฒนาของโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและมะเร็ง

อย่างไรก็ตามกายวิภาคของมนุษย์ในพื้นที่นี้มีระดับความยากสูงเมื่อมันมาถึงการเผาผลาญไขมัน ดังนั้น GetQoralHealth ให้รายการของแบบฝึกหัดห้าข้อที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดคุณ ไขมันหน้าท้อง

1. คาร์ดิโอ การออกกำลังกาย 3 ถึง 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณปรับปรุงความดันโลหิตของคุณคุณยังจะลดไขมันที่สะสมในช่องท้องได้อย่างรวดเร็วและคุณจะรู้สึกดีขึ้น

2. โยคะ มันเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและรักษาสมดุลของจิตใจและอารมณ์ โยคะลดการผลิตฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันและทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนนุ่มและกระชับ

3. ปีนบันได นอกจากเรื่องง่าย ๆ แล้วมันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่แนะนำมากที่สุดที่จะสูญเสีย ไขมันหน้าท้อง สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้บันไดแทนไฟฟ้าหรือลิฟต์ ทำกิจกรรมนี้สามครั้งต่อวัน

4. จักรยาน ในคลาสปั่นหมาด 45 นาทีคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 500 นอกจากการกระชับขาและบั้นท้ายกิจกรรมนี้ส่วนใหญ่จะโจมตีหน้าท้องช่วยให้คุณลดมาตรการ

5. ว่ายน้ำ มันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดหลักในการกำจัดไขมันหน้าท้องและเผาผลาญได้มากถึง 700 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาที การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายสำหรับร่างกายทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณเป็นอิสระจากไขมันในขณะที่ปกป้องข้อต่อของคุณจากความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายอื่น ๆ

ตามการสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยเป็ด ออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะดีกว่าที่จะสูญเสีย ไขมันหน้าท้อง มันจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำที่บ้านกลางแจ้งหรือในโรงยิม ลอง!

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).