• เมษายน 30, 2024

จำเป็นต่อการรักษาร่างกายในสภาวะที่เหมาะสมคือ การออกกำลังกาย สำหรับหลาย ๆ คนความท้าทายในเรื่องวินัยความตั้งใจและเวลาสถานการณ์ที่มักถูกทอดทิ้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อย่างไรก็ตามมีแบบฝึกหัดที่ใช้งานง่ายและเหมาะสำหรับ เผาผลาญไขมัน และทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น

ตามการศึกษาโดย มหาวิทยาลัย McMaster ในแคนาดา คนที่ขี้เกียจที่จะเล่นกีฬามีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ นี่เป็นเพราะมีการสูญเสียของยีนสองตัวที่ควบคุมกิจกรรมของ proteían AMPK ซึ่งถูกนำไปใช้งานเมื่อมีการออกกำลังกายและเหนือสิ่งอื่นใดจะเป็นการเพิ่มการบริโภคน้ำตาลและออกซิเจนใน กล้ามเนื้อ

จัดรูปร่างร่างกายของคุณโดยที่ไม่รู้ตัว ...

หากการฝึกฝนกีฬาไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเราขอเสนอแบบฝึกหัดง่าย ๆ 4 ข้อที่จะช่วยคุณ ลดน้ำหนัก โดยที่คุณไม่ต้องรู้สึกด้วยข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ Pam Peeke ผู้แต่ง The Hunger Fix

1. แทนที่เก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณด้วยลูกบอลที่มั่นคง คุณจะเคลื่อนไหวและเผาไหม้อยู่เสมอ แคลอรี่ เพราะคุณต้องหมุนร่างกายให้อยู่ในแนวตรง หากคุณไม่มีช่วงเวลาใด ๆ ในช่วงพักกลางวันให้หมุนร่างกายหรือหมุนลูกบอล ก่อนรับประทานอาหาร

2. งานอดิเรกที่เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ กิจกรรมนี้เบิร์นโดยเฉลี่ยระหว่าง 200 ถึง 400 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง

3. การเต้นรำ เมื่อคุณทำมันน้อยมากคุณจะพิจารณาปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญอีกทั้งยังเป็นกิจกรรมที่สนุกและง่ายที่จะทำ การเต้นเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของคาร์ดิโอมันเป็น การออกกำลังกาย ร่างกายเต็มรูปแบบที่ช่วยลดความเครียดเพิ่มขึ้น มีความยืดหยุ่น และสามารถทำได้เกือบทุกที่

4. ไปเดินเล่น นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่จะกำจัดไขมันหน้าท้อง แต่สำหรับการปรับสี ขา และจ้องเกินไป หากคุณไม่สามารถไปกับจักรยานของคุณเพื่อทำทัวร์มากมายการปั่นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณตัวอย่างเช่นในชั้นเรียน 45 นาทีคุณสามารถเผาประมาณ 500 แคลอรี่

เพื่อสุขภาพร่างกายและ อารมณ์ คุณต้องลองทำประมาณ 30 นาที การออกกำลังกาย สิ่งที่คุณต้องการสิ่งสำคัญคือคุณชอบมัน! โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ