• เมษายน 29, 2024

ความหิวโหยเป็นแรงกระตุ้นตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาและรักษาชีวิต Susana Monereo เลขาธิการทั่วไปของสังคมสเปนเพื่อการศึกษาของโรคอ้วน อย่างไรก็ตามเมื่อความรู้สึกทางชีวภาพนี้สับสนกับ จะ

ความอยากสามารถนิยามได้ว่าเป็นความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่จะกินอะไร มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะพวกเขามันขึ้นอยู่กับการควบคุมตนเองและบ่อยครั้งที่สิ่งนี้เกิดขึ้น "เขากล่าวในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการ Mariana Velazque

ศัตรูสำหรับร่าง!

หากคุณกินทุกอย่างนั่นก็คือ คุณกระหาย เป็นธรรมชาติ คุณจะขึ้นไปในน้ำหนัก เพราะคุณจะเกินระดับกิโลแคลอรีที่คุณต้องการต่อวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะความต้องการทางชีวภาพและความต้องการ มาเรียนาผู้เชี่ยวชาญให้เบาะแสกับคุณ

1. ตรวจสอบตารางเวลาที่คุณอยากอาหารบางอย่าง . สิ่งนี้สำคัญมากเพราะปัญหาหลายครั้งคือคุณข้ามมื้ออาหารหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงระหว่างอาหารแต่ละมื้อและก่อนที่ความต้องการพลังงานร่างกายจะเริ่มรู้สึกหิวและดูเหมือน จะ

2. ตรวจสอบภายใต้เงื่อนไขที่มีการนำเสนอ โดยเฉพาะในสิ่งที่ อารมณ์ ตัวอย่างเช่นสำหรับคนจำนวนมาก ความกังวล มันเกี่ยวข้องกับอาหารหวาน

3. ตรวจสอบฮอร์โมนของคุณ หลายครั้งก่อนที่การเพิ่มขึ้นหรือลดลงของฮอร์โมนบางอย่างที่ทำให้ประสาทสัมผัสคมชัดนี่เป็นกรณีของการตั้งครรภ์

4. หลังจากทานความอยากของคุณแล้วคุณสนองความต้องการนั้นหรือไม่? ฉันหมายความว่าคุณอยากคุกกี้ช็อคโกแลตคุณกินพวกเขา: แล้ว? หากเกิดขึ้นกับคุณเป็นครั้งคราวและคุณกินมันไม่ใช่ปัญหาใหญ่สิ่งเลวร้ายก็คือถ้าคุณรู้สึกเหมือนกันหลายครั้งต่อวัน อาจมีความผิดปกติประเภทอื่น ๆ อยู่แล้วเช่นการกินที่ต้องทำหรือ ความกังวล .

5. ตรวจสอบว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะเกิดความสับสนกับการขาดน้ำด้วยความหิวโหยหรือความอยากบางอย่างโดยเฉพาะ ตรวจสอบว่าคุณใช้น้ำที่จำเป็น

มีความอยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่จำเป็นต้องติดยาเสพติด อาจมีความผิดปกติของการรับประทานอาหารประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นพร้อมกับรสชาติของอาหารบางชนิด ตัวอย่างช็อคโกแลต "Velazque กล่าว

ความอยากไม่เลวส่วนเกินคือ ดูแลตัวเองและพยายามควบคุมอาหารที่สมดุล!