ออกกำลังกายเป็นประจำบนชายหาด

• เมษายน 29, 2024

ชายหาด มันเป็นสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบในการทำกิจวัตรการออกกำลังกายเพราะน้ำทะเลเย็นลงซึ่งช่วยยืนยัน กล้ามเนื้อ ของร่างกาย ในขณะที่ทรายกระตุ้น การไหลเวียนของเลือด ตามพอร์ทัลของ innatia.com

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราเสนอให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อทำงานส่วนต่างๆของร่างกายใน ชายหาด เพื่อให้คุณมีรูปร่างหรือลดน้ำหนักโดยใช้ประโยชน์จาก วันหยุด .

1. เริ่มเดินด้วยน้ำที่หัวเข่าเพื่ออุ่น กล้ามเนื้อ . หลังจากผ่านไปสองสามนาทีแล้วให้น้ำขึ้นไปถึงเอวของคุณยืนด้วยกันแล้วเริ่มวาดวงกลมในจินตนาการด้วยขาข้างหนึ่งแล้วต่อด้วยขาอีกข้าง ในที่สุดเตะในน้ำ ความโกรธเกรี้ยวครั้งแรกควรอยู่ในระดับต่ำจากนั้นค่อยๆยกขึ้นทีละน้อย

2. ดื่มด่ำกับความสูงถึงบ่า ให้แขนของคุณอยู่ใต้น้ำและเคลื่อนย้ายพวกเขาเหยียดจากด้านหน้าไปด้านหลังโดยไม่หยุดชะงักจนกว่าจะทำซ้ำอย่างน้อย 30; พักสองนาทีแล้วทำซ้ำอีกสองชุด ด้วยวิธีนี้คุณจะทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมโดยเฉพาะ pectorals .

3. ยืนขึ้นและลงจากน้ำเขากองทรายด้วยขาของเขาเพื่อทำงานใบหน้าด้านในของ เพลา ทำให้รัดกุมเสมอ ก้น . จากนั้นเขาก็นั่งลงและเมื่อขาของเขาเปิดออกและยืดออกเขากองทรายอีกครั้ง แต่ตอนนี้เขาพยายามลากเท้าของเขาเล็กน้อยเพื่อให้มีแรงต้านมากขึ้น

4. ยืนใช้ผ้าขนหนูที่ปลายทั้งสองเหยียดดี ยกทั้งสอง อาวุธ เท่าที่ได้รับอนุญาตและกลับตำแหน่งของแขนทั้งสองไปที่ความสูงของหน้าอกในขณะที่ยังคงยืดแขนของคุณ ด้วยสิ่งนี้คุณสามารถทำงานไหล่คอและหลังได้ คุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับการออกกำลังกายเหล่านี้ด้วยผ้าเช็ดตัวเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้มากขึ้น กล้ามเนื้อ .

5. กลับไปที่น้ำและสนุกกับคลื่น ช่วยให้คุณเผาผลาญได้มาก แคลอรี่ หากคุณกระโดดและสร้างความต้านทานด้วยน้ำนอกเหนือไปจากการเสริมสร้างความเข้มแข็งมากมาย กล้ามเนื้อ เป็น เกี่ยวกับท้อง .

เวลาที่ดีที่สุดในการทำแบบฝึกหัดคือชั่วโมงแรกของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 6 และ 10 ในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณเย็นสบายโดยหลีกเลี่ยง รังสียูวี นอกจากนี้อย่าลืมว่าคุณต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม ครีมกันแดด แว่นตาและหมวกหรือหมวกเพื่อหลีกเลี่ยง ไข้แดด .

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่