• เมษายน 26, 2024

ถ้า รำพึง 30 นาทีต่อวันโครงสร้างของคุณ สมอง จะเปลี่ยนและเป็นผลให้ความสามารถในการเรียนรู้ของคุณเพิ่มขึ้นกล่าว Britta K. Hölzel นักวิจัย โรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ . เพื่อประโยชน์เหล่านี้เราให้เหตุผลเพิ่มเติมแก่คุณในการฝึกฝน การทำสมาธิ เวท .

Gary Gorrow ครูของ การทำสมาธิ เวท ได้รับการรับรองใน สุขภาพอายุรเวท อธิบายว่าเรามีอยู่ระหว่าง 60,000 ถึง 80,000คิด วันหลายสิ่งเหล่านี้รบกวนเรา ดังนั้นเทคนิคนี้พยายาม อยู่เหนือ และ ความสงบ ของคุณ ใจ . ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการในการฝึกฝน

คุณเพิ่มความสนใจของคุณ

ตามที่ การศึกษา นำโดย Alex Hankey ทางกายภาพ สถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ และผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์ เวท ปรัชญา การทำสมาธิ เวท การปรับปรุงฟังก์ชั่นประสาทสัมผัสซึ่งช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้นและเพิ่มการรับรู้ของสภาพแวดล้อม

ส่วนที่เหลือดีขึ้น

ด้วยแรงกดดันของชีวิตสมัยใหม่นี้คุณภาพการนอนหลับลดลง แต่ที่ รำพึง ด้วยเทคนิค เวท มันเป็นไปได้ที่จะมีความฝันที่มีคุณภาพอธิบาย การศึกษา ในความดูแลของ Alex Hankey . ข้างต้นเพราะคุณพักผ่อนได้ดีขึ้นตื่นขึ้นมาด้วยพลังงานที่มากขึ้นและลดการนอนหลับของคุณต้องใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง

เพิ่มความอดทนต่อความเครียด

ประโยชน์ที่แท้จริงอีกประการของเทคนิคนี้คือมันเพิ่มความต้านทาน ความตึงเครียด เมื่อคุณควบคุม ความคิดเชิงลบ . นี่เป็นเพราะการฝึกจิตที่ช่วยให้คุณใส่ความคิดความรู้สึกและลดความปวดร้าวที่สร้างสถานการณ์ความกดดันสูง

คุณปรับปรุงสมาธิของคุณ

ในช่วงที่ การทำสมาธิ เวท จิตใจถึงระดับลึกของ วิปัสสนา . ด้วยการสังเกตภายในนี้คุณสามารถจดจ่อที่นี่และเดี๋ยวนี้รวมทั้งแยกตัวคุณเองออกจากสิ่งที่ผ่านมาหรือจากอนาคตที่ไม่แน่นอนและนั่นจะเป็นการขโมยความสนใจของคุณจากสถานการณ์ที่คุณสามารถเพลิดเพลินในปัจจุบัน

คุณเรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองดีขึ้น

รำพึง วันละสองครั้งจะช่วยให้คุณได้สัมผัสโดยตรงกับการเชื่อมต่อกับ "I" ภายในของคุณและเพิ่มการรับรู้ของการเป็นของคุณ โดยการบรรลุการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณเพิ่มความสามารถในการรับรู้ยอมรับและเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ให้คุณมีความสุขหรือที่ทำให้คุณเสียสมาธิ

การทำสมาธิ เวท เป็นวิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติเพื่อให้บรรลุ เต็มความสนใจ และ สติ จากคุณ เป็น . สิ่งที่คุณต้องการคือนั่งในที่ที่สะดวกสบายปิดตาปิดและปล่อยให้ความคิดของคุณไหล ทำได้ 20 นาทีในตอนเช้าและ 20 นาทีในตอนเย็น