• อาจ 3, 2024

คริสโตเฟอร์ Bergland นักกีฬาและโค้ชชาวอเมริกันชี้ให้เห็นว่ามีพื้นเจ็ด นิสัย ของ คนที่มีสุขภาพ . สิ่งเหล่านี้อยู่บนพื้นฐานของกิจกรรมประจำวันที่เมื่อปรับเปลี่ยนแล้วจะเพิ่มคุณภาพชีวิตอย่างมาก

1. ออกกำลังกายทุกวัน

Bergland ให้คำแนะนำแก่ การออกกำลังกาย อย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน มันไม่ได้เกี่ยวกับการฝึกฝน กีฬา ซับซ้อนเพียงแค่เดินเล่นเป็นประจำ สำหรับนักวิ่งคนนี้มันง่ายมาก "คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแฟนกีฬา แต่ไม่มีใครสามารถเหงื่อออกสำหรับคุณ

2. ความอยากรู้ทางปัญญา

เขาเช่นกัน บันทึก Guiness พิจารณาว่าการใช้เวลาส่วนหนึ่งในการสำรวจความคิดใหม่ ๆ จะทำให้จิตใจและร่างกายแข็งแรง เรื่องของคน เปิด เป็นใหม่ ประสบการณ์ และมีบุคลิกภาพ คนพาหิรวัฒน์ พวกเขามีมากขึ้น longevas มัน ระบบภูมิคุ้มกัน และ โรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. พัฒนาความคิดสร้างสรรค์

จากการศึกษาทางประสาทวิทยา Bergland แนะนำ กิจกรรม เพื่อเสริมสร้าง ความคิดสร้างสรรค์ วิธีการแขน ปริศนา หรือแก้ปริศนาเพราะมันเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นประสาท

นี่คือความสามารถของเซลล์ประสาทในการปรับตัวเข้ากับประสบการณ์ใหม่หรือการเรียนรู้ การเคลื่อนย้ายในสภาพแวดล้อมที่เป็นนวัตกรรมและส่งเสริมคุณค่านั้น เซลล์ประสาท ในขณะที่สภาพแวดล้อม ขาดแคลน ของสิ่งเร้า "ฝ่อ"

4. สร้างลิงค์ของมนุษย์

Bergland ยังเป็นผู้เขียน วิธีของนักกีฬายืนยันว่าการมีจิตใจที่แข็งแรงนั้นสะดวกที่จะสร้าง เครือข่ายทางสังคม ปิดและเก็บ ลิงค์ กับส่วนที่เหลือของ คน .

ดูเหมือนว่าเป็นการยากที่จะ "กลายเป็น" ดั้งเดิมหรือเข้ากับคนในสังคมได้ง่ายขึ้น แต่เป็นคุณลักษณะที่มีอยู่ใน Bergland อย่างสมบูรณ์แบบ "

5. มีการอ้างอิงทางจิตวิญญาณ

มัน หมายเลขจิตวิญญาณ จำเป็นต้องหมายถึงอะไร เคร่งศาสนา . มันคือการระบุด้วยระบบความเชื่อใด ๆ ที่เชื่อมโยงเรากับแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจบางอย่างที่มีความหมายความหมายให้ แง่ดี และ หวัง .

6. บรรลุสมดุลพลังงาน

ในบทความที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาวันนี้ โค้ชแนะนำให้หา "ไม่มียอดคงเหลือ" ระหว่าง แคลอรี่ บริโภคผ่านกิจกรรมของเราและผู้บริโภค

7. ความเรียบง่าย

Bergland ต่อต้านวัฒนธรรมของการบริโภคมากเกินไปและเสนอชีวิตให้มากขึ้น ง่าย และฟรีซึ่งเรามีเพียงสิ่งเดียว สำคัญ โดยไม่ต้องสร้างความต้องการฟุ่มเฟือย

นักกีฬาคนนี้ชนะสามครั้งจาก Triple Ironman (ไตรกีฬาที่ไม่หยุดยั้งยาวนานที่สุดในโลก) กล่าวว่านิสัยทั้งเจ็ดนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการสังเกตเชิงประจักษ์การศึกษาทางวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ส่วนตัว

มันเป็นปรัชญาที่ดีต่อสุขภาพที่นอกเหนือไปจากอาหารหรือนิสัยการกิน มันเป็นความต้องการทางจิตใจมากกว่าทางกายภาพ

ยาวิดีโอ: ต้องออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน (อาจ 2024).