• เมษายน 27, 2024

ผิวหนังรูปร่างเรียวและอายุยืนเป็นลักษณะของญี่ปุ่น หากคุณต้องการที่จะดูเหมือนพวกเขาควรกิน อาหารญี่ปุ่น

แน่นอนเมื่อคุณคิดว่าอาหารประเภทนี้อยู่ในใจของคุณอร่อย ปลาดิบ แต่มีอาหารอร่อยอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณเห็นคุณรู้สึกดีโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

อาหารญี่ปุ่นที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์สดคาร์โบไฮเดรตดูดซับช้า (ข้าวและพาสต้า) ปลา ผักและไขมันแทบไม่มีเผยให้เห็นการศึกษาโดยสมาคมวัตถุเจือปนอาหารญี่ปุ่น

ไปข้างหน้าเพื่อบริโภคในอาหารประจำวันของคุณประเภทนี้ อาหารญี่ปุ่น และเริ่มเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ของมัน

1. มิโซะ

มันคือการเตรียมขึ้นอยู่กับถั่วเหลืองหมักที่มีวิตามินและแร่ธาตุแคลเซียมเหล็กและโพแทสเซียม ปรับปรุงการย่อยอาหารและ ป้องกันการติดเชื้อ กระเพาะอาหาร

2. สาหร่าย (Konbu)

อาหารญี่ปุ่นหลายอย่างเช่นซูชิและซุปรวมอยู่ในส่วนผสมหลักและถือได้ว่าเป็นผักใบเขียว พวกเขารวยในคalcio พวกเขาปกป้องเยื่อบุของปอดควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการทำงานของไต

3. Edamame

มันเป็นพืชตระกูลถั่วที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและตัง . ต่อสู้กับโรคซึมเศร้าโรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวาน

4. Kabocha puree

เรียกอีกอย่างว่า "น้ำซุปข้นในฤดูหนาว" มีรสชาติหวานและอร่อย มันเป็นตัวแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับมันฝรั่งและอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินซีโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก

5. เต้าหู้

มันเป็นอาหารที่เตรียมจากนมของ ถั่วเหลือง มันมีแคลอรี่ต่ำและไม่มีกลูเตน

6. ถั่ว (Adzuki)

เพียงหนึ่งถ้วยมี 25% ของสิ่งที่ร่างกายต้องการในธาตุเหล็กแมกนีเซียม 30% โพแทสเซียม 23% และ 70% ของคำแนะนำรายวันสำหรับกรดโฟลิก

7. ข้าว

มันเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสีแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริม ความต้องการทางเพศ .

เพลิดเพลินไปกับสิ่งเหล่านี้ อาหารญี่ปุ่น ในเวลาเดียวกันที่คุณดูแลสุขภาพของคุณและคุณรู้สึกดี

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

กำจัดอาการท้องผูกด้วย maca

การมีประจำเดือนครั้งแรกจะเป็นตัวกำหนดโรคของคุณ

5 รอยเท้าทางอารมณ์ที่บ่งบอกชีวิตของคุณ

ผู้ชายหลีกเลี่ยงการใช้ถุงยางอนามัยกับผู้หญิงที่น่าดึงดูด

ยาวิดีโอ: รายการ Little Tokyo ตอน 1 มิโซะซุป (เมษายน 2024).