• อาจ 6, 2024

ข้าวโอ๊ต มันเป็นหนึ่งใน ซีเรียล สมบูรณ์มากขึ้นและมีสุขภาพดี มันนำพลังงาน วิตามิน E , B6 และ B5 นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุเช่นเหล็ก, ซีลีเนียม, แมงกานีสและทองแดง ในวิดีโอต่อไปนี้ Deya Cano บอกคุณว่าคุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากข้าวโอ๊ตที่จะดูแลรูปร่างของคุณ

ประโยชน์ 10 ประการของข้าวโอ๊ตที่คุณจะหลงรัก

1. ประกอบด้วยกรดอะมิโน ข้อมูลสำคัญที่ช่วยกระตุ้นตับในการผลิตเลซิตินมากขึ้นนี้จะทำความสะอาดสารประกอบหนักของสิ่งมีชีวิต

2. ข้าวโอ๊ตละลายน้ำได้มีประโยชน์ต่อผู้คนด้วยโรคเบาหวาน เพราะมันโปรดปรานการย่อยอาหาร ของการรักษาระดับน้ำตาลในแป้งให้คงที่โดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหาร

3. ช่วยอำนวยความสะดวกในการขนส่งลำไส้และหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก .ไฟเบอร์ ที่ไม่ละลายน้ำลดกรดน้ำดีและลดความเป็นพิษของพวกเขา

4. เป็นธัญพืชที่มีมากกว่าโปรตีน ซึ่งช่วยในการผลิตและพัฒนาเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกาย

5. มีสารโฟโตเคมีที่มาจากพืชที่ช่วยป้องกันความเสี่ยง โรคมะเร็ง .

6. มี คาร์โบไฮเดรต การดูดซึมช้าซึ่งช่วยให้ผลเต็มอิ่มอีกต่อไปและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้น

7. มันเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัว โอเมก้า 6 ซึ่งช่วยในการลด คอเลสเตอรอล ไม่ดี

8. ประกอบด้วย วิตามิน ของ B complex ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการพัฒนาและบำรุงรักษาระบบประสาทส่วนกลาง

9. ป้องกันการ พร่อง เพราะมันมีไอโอดีนซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำงานอย่างถูกต้อง ไทรอยด์ .

10. มีระดับแคลเซียมที่จำเป็นในการป้องกันการทำลายกระดูก

คุณคิดว่าข้าวโอ๊ตน่าเบื่อไหม?อ่านต่อและเรียนรู้ที่จะปรุงน้ำซุปแสนอร่อย

ส่วนผสม (4 เสิร์ฟ)

1. น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
2. สะเก็ด 8 ช้อนชา ข้าวโอ๊ต โดยธรรมชาติ
3. ม้วนมะเขือเทศ 250 มล
4. 1 กลีบกระเทียมขนาดเล็ก
5. หัวหอม 1/8
6. น้ำซุปข้น 1 ช้อนชา
7. น้ำ 4 ถ้วย

การจัดเตรียม

1. ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะขนาดกลาง Dora สะเก็ดของ ข้าวโอ๊ต จองห้องพัก

2. ผสมผสาน Caldillo กับกระเทียมหัวหอมและconsommé เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในสะเก็ดและปล่อยให้ฤดูเป็นเวลาสองนาที

3. เพิ่มน้ำและต้มประมาณห้านาทีเสิร์ฟร้อน

ใช้ประโยชน์จากคุณภาพของ ข้าวโอ๊ต และปรับปรุงสุขภาพของคุณ รวมไว้ในของคุณ อาหาร ส่วนหนึ่งของซีเรียลนี้ทุกวัน

นอกจากนี้ยังอาจสนใจคุณ

7 อาหารเพื่อเพิ่มก้น

7 ข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณอ้วน

หน้ากากใบหน้ามะนาวฟื้นฟูใบหน้าของคุณ