10 เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย

• เมษายน 27, 2024

หัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายเกิดขึ้นเมื่อ กล้ามเนื้อหัวใจ มีความเสียหายหรือได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับ หัวใจ เกิดขึ้นเนื่องจากการอุดตันในหลอดเลือดแดงที่ดำเนินการ ฟอกเลือด จากอวัยวะนี้ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย สาเหตุอีกประการหนึ่งคือการก่อตัวของ การอุดตัน ของ เลือด .

สัญญาณทั่วไป ของหัวใจวายคือ การกดขี่ , ความเจ็บปวด หรือรู้สึกไม่สบายที่หน้าอกนอกเหนือไปจาก การขับเหงื่อ คลื่นไส้และอาเจียนที่มาพร้อมกับความรุนแรง ความดัน ในหน้าอก; เช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่แผ่กระจายและขยายจากทรวงอกไปยัง แขนซ้าย และขาดอากาศมานานกว่าสองสามนาที หากคุณมีข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น อาการ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือไป กรณีฉุกเฉิน ไปโรงพยาบาล

ปัจจัยเสี่ยง ของภาวะหัวใจวายรวมถึง: การสูบบุหรี่, เบาหวาน, ระดับคอเลสเตอรอลสูง, ความดันโลหิตสูง, ประวัติครอบครัวของโรคหัวใจ, หลอดเลือด, ขาดการออกกำลังกาย, โรคอ้วนและการบริโภคมากเกินไปของ อาหารจานด่วน .

การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายนั้นเป็นไปได้ สำหรับสิ่งนี้เราให้สิ่งเหล่านี้แก่คุณ 10 เคล็ดลับ ซึ่งเรามั่นใจว่าจะส่งผล มีประโยชน์มาก .

1. หยุดสูบบุหรี่
2. กินเพื่อสุขภาพ . หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเกลือมากเกินไปและเนื้อแดง
3. ควบคุมความดันโลหิตสูงและเบาหวานหากจำเป็น
4. ลอง ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การเดินเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม
5. ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ในการรักษาของคุณ น้ำหนักในอุดมคติ
6. เลือก สไตล์ ของชีวิต แข็งแรง
7. การปฏิบัติ การทำสมาธิ
8. ผ่อนคลายเป็นประจำและไปกับพวกเขาด้วยการออกกำลังกายการหายใจ
9. ส่งไปที่ การประเมินเป็นระยะ โดยผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของคุณ
10. รวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ

โรคหัวใจ และความตายที่เกิดขึ้นจากมันสามารถป้องกันได้โดยการบำรุงรักษา สุขภาพของคุณ หา สมดุล ในชีวิตระหว่างทำงานและกิจกรรมอื่น ๆ ออกจากโซฟาแล้วออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ทางเลือกที่ดีคือหยุดดู กีฬา ในโทรทัศน์และแทน ฝึกฝนพวกเขา ด้วยตัวคุณเอง

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).