• เมษายน 29, 2024

ในเม็กซิโกผู้หญิงหนึ่งคนในทุก ๆ 12 คนจะมีสะโพกร้าวซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ตามสถิติมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น แม้ว่ามันจะมีต้นกำเนิดมาจากอะไร? หนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลงคือโรคกระดูกพรุนซึ่งสามารถป้องกันได้ด้วยระดับวิตามินดีและแคลเซียมที่เพียงพอในระหว่างวัยเด็ก

อย่างไรก็ตามตามผู้เชี่ยวชาญ Oscar Brunetto หัวหน้าแผนกต่อมไร้ท่อของโรงพยาบาลเด็ก Pedro de Elizalde แห่งบัวโนสไอเรส การขาดวิตามินดีเป็นปัญหาที่ควรหลีกเลี่ยงจากความคิด

ในระยะนี้ไม่เพียง แต่เด็กที่เกิดมาพร้อมกับความหนาแน่นของกระดูกที่ต่ำกว่า แต่ยังมีโอกาสพัฒนาโรคต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวานได้สูงเนื่องจากมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างวิตามินดีและโรคความเสื่อมเรื้อรังนี้
 

3 ขั้นตอนในการหลีกเลี่ยง

ในเม็กซิโกเด็กวัยเรียน 1 ใน 4 คนขาดวิตามินดีตามที่ระบุโดยตัวเลขจาก การสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ. นอกจากนี้ควรคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงเช่นโรคอ้วน (ซึ่งทำให้วิตามินดีผูกติดกับไขมันและไม่ถึงกระแสเลือด) และการได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อยเพราะวันนี้กิจกรรมส่วนใหญ่ของเรา เราทำในบ้าน

ไปยัง Patricia Clark หัวหน้าหน่วยวิจัยระบาดวิทยาคลินิก โรงพยาบาลเด็กของเม็กซิโก "Federico Gómez" วิธีเดียวที่จะป้องกันการแตกหักที่ป้องกันไม่ให้เราใช้ชีวิตด้วยความบริบูรณ์คือการมีนิสัยที่ดีเนื่องจากเราเป็นเด็กอายุไม่เกิน 25 ปีช่วงเวลาที่ร่างกายมีความสามารถทางชีวภาพในการรวมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย อายุนี้สามารถคงไว้ได้โดยสิ่งที่ดูดซับไว้แล้ว

นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีเคล็ดลับ

1. การออกกำลังกาย สำหรับเด็กมีความจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายวันละ 60 นาที ตามการสำรวจสุขภาพแห่งชาติ 58% ของเด็กและวัยรุ่นไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ

2. อย่าเอานมออก นอกเหนือจากที่เชื่อกันแล้วอาหารนี้ไม่ทำให้คุณอ้วนและจำเป็นต่อสุขภาพของกระดูก

3. ในขณะที่ดวงอาทิตย์ 15 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะได้รับปริมาณวิตามินดีที่จำเป็น

หากคุณต้องการทราบว่าแต่ละอาหารมีแคลเซียมมากน้อยตัวเลือกที่ดีในการปรึกษาคือ: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

จำไว้ว่าสุขภาพของคุณและลูกของคุณอยู่ในมือของคุณอย่าลืมมัน
 

ยาวิดีโอ: วิธีป้องกันด้วงมะพร้าว (ได้ผลจริง) (เมษายน 2024).