5 แบบฝึกหัดเพื่อปรับโทนหน้าอก

• อาจ 2, 2024

หน้าอกเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่น่าดึงดูดใจที่สุดของผู้หญิงดังนั้นคุณต้องทำให้มันกระชับเพื่อแสดงให้เห็นถึงขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่งดงาม GetQoralHealth นำเสนอคุณด้านล่างห้า การอบรม เพื่อเพิ่มหน้าอกและน้ำเสียง

1. ยืนขึ้นไขว้มือคุณเพื่อให้แขนของคุณ กดเข้าและออก ทำซ้ำ 15 ครั้ง

2. คว่ำหน้ารองรับแขนและหัวเข่าบนพื้น งอแขน, ลดและเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆตามที่ระบุในวิดีโอต่อไปนี้:

3. การนั่งงอแขนในระดับหน้าอกเพื่อให้นิ้วมือของคุณสัมผัส ยกข้อศอกขึ้นไปที่ไหล่ ทำซ้ำ 15 ครั้ง

 4. ยืนด้านหน้ากำแพงวางมือลงบนแขนแล้วเหยียดแขน งอข้อศอกจนหน้าอกสัมผัสกับผนังโดยไม่ขยับขาหรืองอเข่า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง

5. นั่งข้างหลังให้เหยียดแขนข้างหนึ่งขึ้นแล้วเหยียดแขนแล้ววางอีกข้างหนึ่งลงเพื่อทำตัวเหมือนถ่วง ทำซ้ำ การออกกำลังกาย ด้วยแขนอีกข้าง ทำซ้ำ 15 ครั้ง

นอกจากนี้แล้ว การอบรม เพื่อรักษาหน้าอกของคุณควรรักษาท่าทางที่ตรงและเมื่อทำ การออกกำลังกาย ใช้ชุดชั้นในแบบพิเศษเพื่อที่แรงโน้มถ่วงจะไม่สร้างตัวเขาเอง ทำกิจวัตรประจำวันนี้เพื่อสังเกตผลลัพธ์

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินไปกับเครื่องมือสีใหม่: # 246D93 "> GetQoralHealth

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).