5 ความลับในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ

• อาจ 1, 2024

หากนิสัยการกินของคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ในประเทศของเราก็เป็นไปได้มากที่คุณจะกินอาหารในเวลาไม่กี่ชั่วโมงและเกือบจะเป็นสิ่งที่คุณพบเจอเอง

บางครั้งเมื่อขอคำแนะนำให้มีอาหารที่ดีกว่าสำหรับคนรอบข้างพวกเขาจะตอบคุณอย่างแน่นอน: กินผักผลไม้ให้มากขึ้นอย่ากินบนถนนและหลีกเลี่ยงทุกอย่าง

ขั้นตอนแรกมักจะได้รับไม่กินอะไรอีกแล้ว; ตอนนี้คุณเป็นหนึ่งในคนที่นำอาหารของพวกเขาไปทำงานหรือไปโรงเรียน

อย่างไรก็ตามคุณแน่ใจหรือไม่ว่าคุณเตรียมอาหารด้วยวิธีที่ถูกต้องและเหมาะสมที่สุด? ดังนั้นเราจึงนำเสนอเคล็ดลับในการปรุงอาหารให้ดีที่สุดที่บ้าน:

1. ไขมันไม่ดีทั้งหมด เลือกใช้สำหรับคนที่ไม่อิ่มตัว (เช่นน้ำมันมะกอก) บนไขมันอิ่มตัวเช่นเนย แต่ยังคงใช้พวกเขาเท่าที่จำเป็นเพราะไขมันทั้งหมดมีแคลอรี่

2. เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ไขมันอิ่มตัวก็เช่นกัน ดังนั้นพยายามกินเนื้อน้อยปลาและสัตว์ปีก เสริมแผ่นของคุณด้วยผักเพื่อสุขภาพและธัญพืชซึ่งเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุด

3. ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมครีมและโยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แทนที่เงื่อนไขของ "เต็ม" สำหรับไขมันต่ำหรือสกิมมันจะเป็นวิธีที่ง่ายในการลดไขมันอิ่มตัวในอาหาร

4. ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ก็ตามให้ควบคุมปริมาณเกลือของคุณ ลองเครื่องเทศธรรมชาติอื่น ๆ เป็นเครื่องปรุงสำหรับอาหารของคุณ

5. เลือกธัญพืชมากกว่าธัญพืชที่ผ่านการกลั่น ธัญพืชเช่นข้าวกล้องและ bulgur มีไฟเบอร์วิตามินบีแมกนีเซียมแมกนีเซียมและสารอาหารอื่น ๆ มากขึ้นเพราะยังไม่ได้รับการแปรรูป

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณเริ่มตระหนักถึงวิธีการกินและสิ่งที่คุณกิน หากคุณพิจารณาถึงรสชาติของจานที่ดีมากมันเป็นการดีที่สุดที่จะสนุกกับมันเพราะทัศนคตินั้นจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจกับปริมาณที่น้อยลง เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มเปลี่ยนนิสัยของคุณลอง!

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลการลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (อาจ 2024).