โพสต์ซินโดรมวันหยุดสร้างการขาด

• อาจ 5, 2024

กระบวนการของ การปรับตัว แตกต่างกันไปตามลักษณะของ บุคลิกภาพ และจาก สภาพร่างกาย ของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญเกือบทุกครั้งจากบุคคลสู่คนในความเร็วของกระบวนการ

เราผ่าน กระบวนการปรับตัว ก่อนใด ๆ เปลี่ยนแปลง กิจกรรมที่ต้องเผชิญ เมื่อเราเริ่มต้น การปรับตัว เพื่อนิสัยการออกกำลังกายการเปลี่ยนกำหนดการใหม่ กิจกรรมของโรงเรียน หรือ แรงงาน .

โพสต์วันหยุดซินโดรม หมายถึงสถานะของ ความไม่สบาย โดยทั่วไปที่มีผลกระทบโดยเฉพาะบางคนและเกี่ยวข้องกับวันแรกของการรวมตัวกันเป็น กิจกรรมการทำงาน หลังจาก ช่วงวันหยุด .

มันเป็นที่คาดกันว่าผลกระทบเกิน 65% ของบุคคลที่มีความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจจะเพิ่มขึ้นในช่วงต้นของ ระยะเวลาการทำงาน . ผลกระทบนี้ผันผวนระหว่างเจ็ดถึงสิบวันต่อมาและเป็นสาเหตุ ขาด .

อาการที่ประจักษ์เป็น เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า , ขาดความอยากอาหาร , ความง่วงนอน , ปวดกล้ามเนื้อ ผลกระทบ กระเพาะอาหารและนอนไม่หลับ ; นอกจากความหงุดหงิด ความวิตกกังวล ความโศกเศร้า ความยากลำบากสำหรับ ตั้งสมาธิ และ ความท้อใจ .

การเพิ่มความถี่ที่ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นได้ใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างเพื่อเผชิญกับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า

เพื่อป้องกันผลกระทบจากสิ่งนี้ ซินโดรม ขอแนะนำ:

1. สองวันก่อนที่จะกลับไปที่ กิจกรรมการทำงาน คุณควรพยายามทำกิจกรรมที่คล้ายกันใน ประสิทธิภาพทางชีวภาพ ซึ่งจะเผชิญใน งานประจำ ; ชั่วโมงแห่งการปลุกและหลับกิจกรรมความต้องการทางปัญญาอาหารตามเวลาปกติของ วันทำการ .

2. ยอมรับว่าเรากำลังเผชิญกับสถานการณ์ทางอารมณ์หรือทางร่างกายที่แปลกประหลาด

3. การรวมตัวกันใหม่ของกิจกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป พยายามที่จะกลับมาพร้อมกับจังหวะเดียวกันกับที่ ทำงาน มีโอกาสมากที่จะสร้างเพียง แห้ว ใครมี VPS ประเภทหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าร่วมกิจกรรมค่อยๆ; วางแผนอย่างชัดเจนกิจกรรมของแต่ละวันและกำหนดวัตถุประสงค์ที่ทำได้ไม่ถูกนำไปใช้โดยความสิ้นหวังดูแลที่รออยู่ งาน กับ ความอดทนและความเพียร .

อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือตัวเราเองมันเป็นงานที่ต้องทำตามเหตุผลที่ทำให้ ทำงาน และประเมินความสำคัญของสิ่งที่เราทำ