ลดน้ำหนักในขณะที่คุณกิน

• อาจ 6, 2024

ศูนย์โรคอ้วนนิวยอร์ก ที่ศูนย์โรงพยาบาลเซนต์ลุครูสเวลต์มันแสดงให้เห็นว่ามันไม่สำคัญเท่าไหร่ที่คุณกิน แต่สิ่งที่คุณกิน ในการศึกษาหนึ่งมีการเน้นว่าการข้ามมื้ออาหารสร้างส่วนเกิน แคลอรี่ ในครั้งต่อไป

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคอาหารในเวลาที่กำหนด อาหาร เนื่องจากมีจำนวนมาก ไฟเบอร์ ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้งความอยากอาหารและลดความเร็วที่น้ำตาลไปถึง เลือด .

แพทย์อธิบายว่าเมื่อน้ำตาลค่อยๆไปถึงกระแสเลือด สมอง เขาพบพลังงานในการทำงาน แต่ถ้าเขาพบมันในปริมาณมากเกินไปเขาก็เก็บมันไว้เป็น จาระบี .

เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของ ไขมัน และทำให้คุณมีรูปร่าง โรงพยาบาล Angeles นำเสนอคุณด้วยมาตรการดังต่อไปนี้:

1. อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์: คุณสามารถกินแอปเปิ้ลกับเปลือกแตงโม, มะละกอส้ม, ชีสกระท่อมหรือ panela, อัลมอนด์หรือวอลนัท, ขนมปังข้าวไรย์
2. บริโภคผักกรุบกรอบ: ในมื้ออาหารเลือกสลัดสด ๆ หนึ่งจานซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม คุณสามารถเพิ่มพวกเขาด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูหรือโยเกิร์ตเล็กน้อยและสมุนไพรหอม
3. สร้างจานรวม: รวมไก่เนื้อหรือปลาตุ๋นกับผักหรือไวน์และเครื่องเทศ หลีกเลี่ยงการ gravys และซอสสีขาวที่มีแป้งละเอียด

การดื่มน้ำในปริมาณที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพ อย่าดื่มแอลกอฮอล์เกินสองแก้วต่อมื้อ

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา