5 เคล็ดลับของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง

• เมษายน 29, 2024

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการเล่นกีฬาของ ประสิทธิภาพสูง ต้องมีวินัยและความเพียรในระหว่างการฝึกอบรมด้วยวิธีนี้ร่างกายจะปรับให้เข้ากับความต้องการของการแข่งขันระดับโลก GetQoralHealth มันเปิดเผยความลับของนักกีฬาที่ดีที่สุดที่จะชนะในแต่ละสาขาวิชา

1. Michele Frangili ผู้ชนะเหรียญทองในงาน Olympic Olympic ในวิชาจาปเวทแนะนำให้ว่ายน้ำอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้งเพื่อกำจัด contractures ของแขน

2. นักปั่นจักรยานต้องเสริมกำลังทั้งหมด กล้ามเนื้อ ของกระดูกเชิงกรานเพื่อความแข็งแรงและ มีความยืดหยุ่น . Alexander Vinokurov ดำเนินการเสริมสร้างห้าช่วง เกี่ยวกับท้อง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 15 นาที

3. เพื่อปรับปรุง สมดุล และ ความว่องไว ใน รั้ว , Elisa Di Francisca ผู้ชนะเหรียญทองโอลิมปิกเธอทำการแข่งขันระยะสั้นการกระโดดการแกว่งขาปานกลางและการยกเข่า

4. ในกรณีของตุ้มน้ำหนัก วรรณหมิงหยวน แนะนำให้หมุนด้วยแขนอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้ความร้อนอย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อ . เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บให้วิ่งอย่างน้อย 5 กิโลเมตร

5. ที่จะเป็นผู้ชนะใน ว่ายน้ำ ในขณะที่ Ryan Lochte คุณต้องพัฒนาเทคนิคดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทำ การอบรม ในชุด 50-100 เมตรเพื่อหลีกเลี่ยง ความเมื่อยล้า และปรับปรุงความเร็ว

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเป็นผู้ชนะในฐานะนักกีฬาที่ดีที่สุดของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก โปรดจำไว้ว่าการมีระเบียบวินัยเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ ขอให้โชคดี!

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).