8 เคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์

• อาจ 5, 2024

การเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และความรู้สึกไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์ในชีวิตประจำวันเช่นงานครอบครัวคู่รักเด็ก ฯลฯ ครอบงำคุณและทุกอย่างดูเหมือนจะควบคุมไม่ได้

อย่างไรก็ตามการประสบความสำเร็จในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมั่นใจมากขึ้นซึ่งภายใต้อิทธิพลของความโกรธความโกรธความเศร้ามักจะกลายเป็นสิ่งที่ผิด GetQoralHealth มันแนะนำสิบเคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

1. ใช้เวลาของคุณออกไปจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สงบที่จะสงบลงและไม่ทำอะไรกับแรงกระตุ้น อย่าลืมนับถึงสิบก่อนแสดง

2. ถอนตัวออกจากคนที่คุณอารมณ์เสียผิดหวังผิดหวัง ฯลฯ จนกว่าความหงุดหงิดของคุณจะลดน้อยลงด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น ตามที่อธิบายไว้ Alexandra Navarro อาจารย์ของ exposer ในวิดีโอต่อไปนี้:

3. เมื่อคุณผ่อนคลายแสดงอารมณ์ของคุณอย่างใจเย็น

4. คาน การออกกำลังกาย .

5. คิดหลายครั้งตามที่คุณคิดว่าจำเป็น เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากคุณสามารถพูดสิ่งต่าง ๆ ออกมาได้

6. แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาที่คุณสามารถให้ได้

7. ใช้อารมณ์ขันเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด แต่หลีกเลี่ยงการเสียดสีที่มักจะเป็นอันตราย

8. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและ การทำสมาธิ .

ทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เพื่อควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของคุณหากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถควบคุมพวกเขาและสร้างสถานการณ์ความรุนแรงหรือมีอาการ พายุดีเปรสชัน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ขอให้โชคดี!

ยาวิดีโอ: วิธีควบคุมอารมณ์ (อาจ 2024).