8 เคล็ดลับในการลดความเครียดในช่วงวันหยุดพักผ่อน

• อาจ 13, 2024

คุณไม่ทราบวิธีลดความเครียดในช่วงวันหยุดพักผ่อนหรือไม่? ช่วงเวลาการทำงานเหล่านี้มีความจำเป็นต่อการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราเนื่องจากความตึงเครียดที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต

จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์ก แนะนำว่าการพักร้อนเป็นการป้องกันความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย นอกจากนี้ช่วงเวลานี้จะรีเฟรชความคิดของคุณเพื่อปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนมันเป็นเรื่องยากมากที่จะทิ้งความเครียดไว้เพื่อเพลิดเพลินกับชีวิตของพวกเขาในช่วงวันหยุดและนอกเหนือจากการผ่อนคลาย

ในข้อมูลที่เผยแพร่โดย โพสต์ Huffington มีคำอธิบายว่าจิตใจที่ยุ่งกับงานที่รออยู่หรือความกังวลทำให้บุคคลไม่รู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. จัดระเบียบตัวเองและตอบสนองทุกความต้องการของคุณ การรักษาความสงบเรียบร้อยในที่ทำงานของคุณจะช่วยให้คุณปลอดโปร่งในวันหยุด ให้ความสำคัญกับงานที่มีกำหนดเวลาแนะนำให้นักจิตวิทยาเจคิปแมทธิวส์รองประธาน การให้คำปรึกษาและการให้คำปรึกษา AK, Inc .

2. ไม่สามารถเข้าถึงได้ . แรงกดดันจากการทำงานอาจบังคับให้คุณติดต่อกับสำนักงานอย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถลดความผ่อนคลายของคุณ หลีกเลี่ยงมัน!

3. เตรียมผู้บังคับบัญชาของคุณ สองวันก่อนเข้าสู่ "โหมดพักร้อน" นั่นคือพยายาม จำกัด ฟังก์ชันการทำงานของคุณเพื่อให้คนรอบข้างเข้าใจว่าพวกเขาจะไม่รบกวนคุณในช่วงวันหยุด

4. เตรียมความพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณวางแผนวันหยุดพักผ่อนตามกาลเวลามีเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันอยู่เสมอดังนั้นจงเปิดใจและผ่อนคลาย

5. Mentalízate . การมีการจัดการที่ดีเพื่อเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนในวันนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการที่พวกเขาจะกลายเป็นส่วนขยายของงานของคุณ แต่ในที่อื่น อย่าลืมว่าคราวนี้มีไว้สำหรับคุณเพื่อใช้ประโยชน์จากในครอบครัวและในตัวคุณ

6. ปลด ลืมเกี่ยวกับเทคโนโลยีวันนี้ มัน จำกัด การใช้คอมพิวเตอร์โทรศัพท์และทางเข้าสู่เครือข่ายสังคม

7. จัดตารางกิจกรรมของคุณ . การเปลี่ยนจังหวะเร่งให้เป็นจังหวะผ่อนคลายนั้นยากมากเพราะมันสามารถสร้างความกังวล อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทดแทนได้ด้วยกิจกรรมที่คุณชอบและทำให้คุณไม่ว่าง

8. วางแผนที่จะกลับไปทำงาน โดยปกติผู้คนจะรู้สึกหวาดกลัวเล็กน้อยเมื่อถึงวันหยุด อย่างไรก็ตามพยายามจำไว้ว่าคุณทิ้งทุกอย่างไว้ดังนั้นคุณจะไม่พบปัญหาเมื่อคุณกลับมา

นอกจากการตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์จากการทำงานเพื่อลดความเครียดในช่วงวันหยุดของคุณอย่าลืมเก็บเอกสารทั้งหมดของคุณไว้ในลำดับหากคุณวางแผนที่จะไปเมืองอื่น