หลีกเลี่ยงอารมณ์เสียด้วยการให้อาหาร

• เมษายน 30, 2024

บางครั้งอารมณ์ของเราเปลี่ยนแปลงโดยไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอนดังนั้นเราจึงรู้สึกโกรธเศร้าอยู่คนเดียวมีความสุขหรือเต็มไปด้วยพลังงาน คำตอบอาจอยู่ในอาหารที่คุณกินเนื่องจากบางคนลดหรือเพิ่ม ความตึงเครียด และ ความกังวล .

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington สิ่งที่เรากินโดยตรงมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเราและ กรอบของความคิด เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางอย่างปรับเปลี่ยนระดับน้ำตาลใน เลือด ซึ่งสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในระดับพลังงานของร่างกาย

นอกจากนี้อาหารบางชนิดมีสารเคมีที่มีผลต่ออารมณ์ของเราหรือส่งผลกระทบต่อ ระบบประสาท . คุณต้องการที่จะรู้ว่าอาหารที่ปรับปรุงและทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงหรือไม่?

รู้จักพวกเขา!

เพื่อให้มีทัศนคติที่ดีมีผลิตภาพที่ดีขึ้นและเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุขกินอาหารเช่น:

1. นม
2. ช็อคโกแลต
3. พาสต้า
4. ข้าว
5. ปลาแซลมอน
6. ปลาทูน่า
7. ผักขม
8. ถั่ว
9. ร้านกาแฟ
10. ถั่ว
11. เมล็ดทานตะวัน
12. เต้าหู้
13. ไก่
14. ไข่
15. ไก่งวง
16. ชีส

หากคุณมีอารมณ์ไม่ดีความโกรธความโกรธคุณอาจบริโภคอาหารเหล่านี้บางส่วน:

1. แอลกอฮอล์
2. อาหารทอดหรือไขมันสูง
3. คาเฟอีน
4. อาหารขยะ
5. Donas
6. พิซซ่า
7. ฮอทดอก
8. เบอร์เกอร์
9. ครัวซองต์
10. น้ำตาล
11. ขนมปิ้ง

อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากไม่เพียง แต่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพ แต่ยังรู้สึกมีความสุข เพื่อเพิ่มระดับความสุขของคุณไปข้างหน้าและเตรียมของหวานต่อไปในระดับต่ำ แคลอรี่ ของ สหพันธ์เบาหวานแห่งเม็กซิโก.

แอปริคอทและวอลนัท

ส่วนผสมสำหรับการกรอก:

1. แอปริคอตครึ่งถ้วย
2. 12 ซองของสารทดแทนน้ำตาล
3. ผงซินนามอนสี่ช้อนโต๊ะ
4. วอลนัทสับครึ่งถ้วย

สำหรับแพนเค้ก:

1. แป้งสองและครึ่งถ้วย
2. ถ้วยใส่น้ำตาลสองถ้วย
3. แป้งข้าวโพดสองช้อนโต๊ะ
4. โยเกิร์ตวนิลาหนึ่งถ้วยไม่มีไขมัน
5. เนยเทียมหกช้อนโต๊ะหรือเนยละลาย
6. ถ้วยนมพร่องมันเนย
7. สองไข่
8. สารสกัดวานิลลาหนึ่งช้อนชา
9. สารสกัดอัลมอนด์ครึ่งช้อนชา

การจัดเตรียม

สำหรับการผสมรวมส่วนผสมทั้งหมดและสำรองในชาม

สำหรับแพนเค้กให้รวมแป้งแป้งน้ำตาลสองถ้วยและแป้งข้าวโพดเข้าด้วยกัน คลุกเคล้าให้เข้ากันจนเนียน ในแม่พิมพ์สำหรับด้ายหรือแพนเค้กวางส่วนหนึ่งของส่วนผสมและส่วนหนึ่งของการเติมที่ด้านบน ทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าแม่พิมพ์จะเต็มแล้วจบด้วยการผสมแพนเค้ก

ใส่ในเตาอบอุ่นที่ 180 องศาระหว่าง 40 และ 45 นาทีหรือจนกว่าแพนเค้กเป็นสีน้ำตาลทอง ในการตรวจสอบว่ามันพร้อมหรือไม่ให้ใส่ไม้จิ้มฟันลงไปที่กึ่งกลางของเค้กที่จะแห้ง

นำออกจากเตาอบแล้วปล่อยให้เย็นประมาณ 10 นาที แกะแพนเค้กและเสิร์ฟร้อนด้วยแอปริคอตอยู่ด้านบน ของหวานแสนอร่อยนี้เพียง 175 แคลอรี่ สนุกกับมันพร้อมกับนมสักแก้วแสนอร่อย  และปรับปรุงของคุณ กรอบของความคิด เพื่อหลีกเลี่ยง โรค . 

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือลดน้ำหนักใหม่ของ GetQoralHealth