ท่าที่ไม่ดีสร้างรอยโรคกระดูก

• อาจ 4, 2024

เก็บไว้เป็นอย่างดี ท่าทางร่างกาย มันมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณจะหลีกเลี่ยงผลกระทบเช่นกัน ปัญหากล้ามเนื้อ และจาก คอลัมน์ .

แพทย์ María Elena Mazadiego González ผู้ประสานงานของคลินิกสุขศึกษาของ หน่วยในการแพทย์กายภาพและการฟื้นฟูภาคเหนือ (UMFRN) ของสถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) ชี้ให้เห็นว่าท่าทางที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่นทำให้เกิดเมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ความเจ็บปวดหรือ ความเสียหาย พงศาวดารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ด้วยเหตุนี้เขาจึงแนะนำให้ตรวจสอบ น้ำหนักตัว ตั้งแต่วัยเด็ก; ผู้ป่วยที่มี น้ำหนักเกินและโรคอ้วน เมื่อเวลาผ่านไปจะได้รับท่าทางที่ไม่ดีและเป็นผู้ที่มีปัญหามากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมการนั่งหรือนอนในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ตัก , สะโพก คอและส่วนเบี่ยงเบนใน คอลัมน์ ซึ่งสามารถนำไปสู่ ความพิการ น้อยถึงรุนแรงซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้คน

ด้วยเหตุนี้ผู้ประสานงานทางคลินิกของสุขศึกษาเน้นความจำเป็นที่จะ "ทำ การออกกำลังกาย กีฬาและกิจกรรมสันทนาการเพื่อให้ร่างกายของเรามีความสมดุลและสนับสนุนใด ๆ ท่าทาง และเราไม่มีผลกระทบ " สิ่งที่สำคัญเช่นกันคือการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งแขนและคอ (15 ถึง 20 นาที) และบ่อยครั้งที่เราไม่ได้ทำงานเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อ พวกเขาหดตัวอ่อนเพลียและเจ็บ

ในบรรดา การรักษา สำหรับเงื่อนไขนี้คือ การบำบัดรักษา ซึ่งมีให้วันละสามครั้งด้วยการใช้ความร้อนหรือเย็นตาม แต่กรณีและ การอบรม อ่อนนุ่มที่เพิ่มขึ้นทีละเล็กละน้อยเพื่อเสริมสร้างระบบ กล้ามเนื้อ โครงกระดูกด้วยความช่วยเหลือของถุงเท้าหรือน้ำหนักตามใบสั่งแพทย์

เพื่อลดการ ความเจ็บปวด และหลีกเลี่ยง ความเสียหาย จริงจังดำเนินการทุกวัน การอบรม ของความร้อนในสี่แกนที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว: หน้าหลังและด้านข้าง (ขวาและซ้าย); ทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งในแต่ละครั้ง ร่วมกัน ที่จะยืดพวกเขาและเพื่อให้คุณ กล้ามเนื้อ และ อัฐิ ผ่อนคลายและทน

เคลื่อนไหวและพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ!