4 ตำนานเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

• เมษายน 28, 2024

ทำให้บาง กีฬา หรือ การออกกำลังกาย พวกเขามีประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้คนนอกเหนือไปจากการป้องกันโรคเมตาบอลิต่างๆเช่น โรคเบาหวาน , ความดันเลือดสูง , คอเลสเตอรอลสูง , หนักเกินพิกัด และ ความอ้วน .

อย่างไรก็ตามมี "ตำนาน" อยู่รอบตัว ดังนั้นที่นี่เราชี้แจงสี่สิ่งที่ไม่เป็นความจริงใน การออกกำลังกาย .

1. ตามแพทย์ Nicolás Terrado จำเป็นต้องเสริมความแข็งแรงของแขนและขา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการยกน้ำหนักเพียงเล็กน้อยหรือมากดังนั้นความคิดที่ว่ามีน้ำหนักมากขึ้น เผาผลาญไขมันมากขึ้น มันเป็นเรื่องโกหก

2. วิ่งฆ่า . ความเสี่ยงของอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายหนักตราบใดที่คุณไม่คุ้นเคย อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ทำงานสัปดาห์ละห้าครั้งความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจจะลดลง 50%

3. ความอ้วนนั้นแย่กว่าการอยู่ประจำ . มันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงไขมันหรือน้ำหนักจะดีกว่านำไปสู่การมีชีวิตอยู่ประจำแม้บาง

มีรายงานว่าคนที่ออกกำลังกายแม้ว่าพวกเขาจะมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย

4. คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ . เวชศาสตร์การกีฬาของวิทยาลัยอเมริกันระบุว่าผู้คนควรชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อให้ทราบว่าควรมีการ "เติมเต็ม" ของเหลวให้มากแค่ไหน

แหล่งที่มา: นิตยสารที่เป็นอยู่

ยาวิดีโอ: ความเชื่อการออกกำลังกับ "โค้ชเป้ง easy to fit" ตอนที่ 1 (เมษายน 2024).