คุณต้องทานวิตามินเมื่อไหร่

• เมษายน 28, 2024

ถ้าคุณใช้เวลา อาหาร และ วิถีการดำเนินชีวิต สุขภาพดี วิตามิน ของเรา การให้อาหาร ; อย่างไรก็ตามจะมีขั้นตอนที่จำเป็นต้องใช้วิตามินเฉพาะ

การตั้งครรภ์:

ร่างกายของผู้หญิง ตั้งครรภ์ ผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายเนื่องจากองค์ประกอบที่ ทารก คือการของเขา แม่ . ในช่วงนี้มีความต้องการมากขึ้น กรดโฟลิก หนึ่งในวิตามิน B เช่นเดียวกับแคลเซียมและเหล็ก วิตามิน A, C และ D จะช่วยให้คุณดูดซึมได้ดีขึ้น แร่ธาตุ .

วัยชรา:

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น อัฐิ พวกเขายังอายุและอ่อนแอลงเช่นกัน เพื่อเสริมความแข็งแกร่งคุณจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมและวิตามินในปริมาณมากการใช้วิตามินรวมจะช่วยให้คุณได้รับความต้องการทางโภชนาการทุกวัน

วิธีการรับรู้การขาดวิตามิน

มีบางครั้งที่ร่างกายจะประสบกับการขาดวิตามิน สิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ต้องนำมาพิจารณาและพิจารณาว่ามีอะไรบ้าง วิตามิน คุณจำเป็นต้อง

วิตามินเอ

หากคุณไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจนในเวลากลางคืนและ ผิว มันจะกลายเป็น หยาบ หรือ แห้ง ทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินเอ

วิตามินซี

หากอาการบาดเจ็บของเขาใช้เวลานานในการรักษาเขาจะทุกข์ทรมานจาก ฟัน และปัญหาใน เหงือก , เลือดกำเดาไหล และจากผิวหนังคุณอาจได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ

วิตามินดี

กระดูกอ่อน, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, การรักษาช้าของการแตกหักและไตลำบากเป็นสัญญาณที่เป็นไปได้ของการขาดวิตามินดี

แล้ววิตามินอีล่ะ

หากคุณไม่มีความแข็งแรงปกติในกิจกรรมทางเพศของคุณและสังเกตเห็นปัญหาในหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณคุณอาจทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินอี

วิตามินบี

รู้จักกันในนามวิตามินทางศีลธรรมการขาดวิตามินซีนั้นจะส่งผลต่อระบบประสาทและทัศนคติทางจิตใจอย่างมาก หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าพร้อมกับปัญหาระบบทางเดินอาหารการรับประทานวิตามินบีมในปริมาณที่มากขึ้นอาจเป็นทางออกที่คุณต้องการ

riboflavin

ปัญหาผิวมัน, ระบบย่อยอาหารและผิวหนังรวมถึงดวงตาที่ถูกฉีดด้วยเลือดเป็นเพียงตัวบ่งชี้บางส่วนของการขาด riboflavin ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามิน B

cobalamin

หากคุณรู้สึกเวียนหัวโดยไม่มีเหตุผลเหนื่อยล้าและง่วงนอนนอกจากมีปัญหาเรื่องความจำและอารมณ์แปรปรวน

เนียซิน

หากคุณมีไนอาซินไม่เพียงพอคุณอาจประสบกับอาการปวดหัวเบื่ออาหารนอนไม่หลับและแม้แต่กลิ่นปาก

แน่นอนคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเพื่อรับการยืนยันอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับข้อสงสัยของคุณ